русский

Актуально

Смузі чи соки: що корисніше для здоров'я

Смузі проти соку. Джерело: Pexels

У дискусії між смузі та соками, дуже важливо розуміти різницю в їхньому поживному складі та потенційній користі для здоров'я. Як розповідає News Bytes, що обидва варіанти зручні та смачні для включення фруктів і овочів у наш раціон. Проте їхні відмінні характеристики роблять їх придатними для різних цілей у підтриманні здоров'я.

Сила смузі

Смузі – це переконливий вибір, який складається з суміші фруктів, овочів та додаткових інгредієнтів, таких як йогурт або рідкі основи. Основна перевага цього напою полягає в тому, що він містить клітковину.

Вміст клітковини має безліч переваг, зокрема, для травлення та насичення. Уповільнюючи всмоктування цукру, вона допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та забезпечує відчуття ситості на тривалий час, сприяючи формуванню здорових харчових звичок.

Привабливість соків

Смузі можуть похвалитися універсальністю, дозволяючи додавати поживні компоненти, такі як насіння, горіхи та листову зелень, в результаті чого ви отримуєте повноцінне споживання необхідних вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

В той час як процес приготування соку передбачає вичавку рідини з фруктів та овочів і видалення волокнистої м'якоті. На жаль, це позбавлення клітковини, яка відіграє важливу роль у здоров'ї кишечника і балансі цукру в крові, є недоліком соковижимання.

Відео дня

Переваги соку

Прихильники соків підкреслюють їхню здатність концентрувати вітаміни, мінерали та антиоксиданти з фруктів і овочів. Це може виявитися корисним для людей, які намагаються задовольнити свої щоденні потреби в поживних речовинах лише за допомогою цільних продуктів. Крім того, соки сприяють загальному зволоженню організму, що робить їх ідеальним вибором у спекотну погоду або для тих, хто має труднощі зі споживанням достатньої кількості води.

Визначення кращого вибору

Рішення про те, що краще – смузі чи соки, залежить від індивідуальних цілей здоров'я, дієтичних уподобань і конкретних потреб у харчуванні. Для тих, хто шукає збалансований варіант зі стійким рівнем енергії та перевагами для травлення, смузі мають більшу привабливість завдяки вмісту клітковини.

Однак для тих, хто цінує зручність і швидке поповнення поживних речовин, альтернативою можуть стати соки. Але в обох випадках важливо дотримуватися поміркованості.

Цінні поради щодо здорових смузі

Щоб досягти збалансованості поживних речовин, включайте в коктейль різноманітні інгредієнти, такі як фрукти, овочі, зелень, а також джерела білка, такі як йогурт або горіхове масло. Уважно обмірковуйте розмір порцій і обмежуйте додавання цукру або підсолоджувачів.

Обирайте цілі, свіжі фрукти. Вони природним чином підсолодять напій та зменшать залежність від цукровмісних добавок. Забезпечте достатню кількість білків і здорових жирів, щоб підвищити ситість.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому після обіду хочеться спати.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Співчувати чужому горю і мати сили для себе: як правильно це робити

Співчувати чужому горю і мати сили для себе: як правильно це робити

Іноді ми втомлюємося від постійного співчуття
Експерти визначили 'найкращий напрямок року' у Карибському басейні

Експерти визначили "найкращий напрямок року" у Карибському басейні

Цей невеликий острів розташований біля столиці Багам