русский

Актуально

Смачно, легко та корисно: 5 рецептів для перекусу перед тренуванням

Що варто з’їсти напередодні відвідування спортивного залу. Джерело: Фото: Pixabay

З'їсти що прийдеться або взагалі нічого? В обох випадках, це буде неправильним вибором, особливо, якщо ви розмірковуєте про це напередодні тренувань.

Правильна їжа допоможе підготувати організм, дати йому сил та необхідної енергії, щоб покращити результат від фізичного навантаження. Що саме приготувати для себе перед тренуванням, розповіли в NewsBytes.

Банани

Це універсальний фрукт, який багатий потрібними для організму вуглеводами. Достатньо за 45 хвилин перед тренуванням з’їсти 1 середній банан, щоб відчути енергію та легкість під час занять.

Вівсянка

Ця каша легко засвоюється організмом, чудово підходить на сніданок та допомагає підготувати організм до тренувань. Щоб отримати необхідну енергію, одну порцію такої каші рекомендується з'їсти за 1 годину до занять.

Сендвіч з арахісовим маслом

Якщо у вас немає часу та хочеться вигадати швидкий перекус, то для цього чудово підійде тост або сендвіч з арахісовою пастою. З’їсти його слід рано вранці за 45 хвилин до занять спортом.

Відео дня

Фруктове смузі

Один з улюбленіших перекусів спортсменів — це смузі з фруктами та протеїном. Щоб його приготувати, у блендері слід змішати одну мірну ложку шоколадного протеїну, банан, молоко або воду, жменю шпинату, одну столову ложку арахісового масла і трохи льоду.

Йогурт

Це ще один простий перекус, який ви можете спожити як дорогою до спортивного залу, так і у себе вдома перед тренуванням. Для цього ви можете за годину до занять додати до нежирного йогурту ложку меду, фрукти та цільну зернову кашу.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

П'ять необхідних порад для вашого тіла
У США підліток знайшов 'золотий квиток' до Disney World і скористався ним через 46 років

У США підліток знайшов "золотий квиток" до Disney World і скористався ним через 46 років

Він був дуже здивований, коли перепустку визнали дійсною