6 ефективних способів залишатися здоровим під час подорожей

Подорожі – чудовий спосіб провести час із користю для душі та тіла. Є лише одна умова – треба бути у доброму фізичному стані. В іншому випадку ви ризикуєте зіпсувати відпочинок собі та своїм попутникам.

The South African пише: "Підтримувати хорошу фізичну форму та здоров'я під час подорожей буває непросто, але за бажання цілком здійсненно. Ось 6 порад, які допоможуть вам залишатися здоровим і бадьорим під час найбільш далекої подорожі".

Наведіть довідки про місцеві оздоровчі центри

Вивчіть місце призначення, щоб дізнатися про місцеві спортивні зали, парки або фітнес-центри. Не забудьте також взяти з собою необхідні для тренувань речі – еспандер, скакалку чи кросівки.

Збільшіть режим тренувань

Включіть у свій порядок дня тренування з обтяженнями – присідання, випади, віджимання та планки. Ці вправи можна виконувати будь-де під час подорожі, навіть у готельному номері!

Дослідіть місцевість

Досліджуйте околиці, гуляючи, бігаючи підтюпцем або катаючись на велосипеді. Це чудовий спосіб залишатися активним і здоровим, одночасно знайомлячись із регіоном, який ви відвідали. Піші прогулянки теж чудовий варіант, якщо в цій місцевості є безпечні  туристичні стежки.

Зробіть акцент на піші прогулянки

Замість того, щоб їздити на таксі або користуватися громадським транспортом, особливо на невеликі відстані, частіше ходіть пішки або їздіть на велосипеді.

Пам'ятайте про користь гідратації

У далеких поїздках часто виникає небезпека зневоднення, тому пийте більше води. Носіть із собою багаторазову пляшку з водою і наповнюйте її протягом дня.

Збалансоване харчування

У відпустці, як правило, хочеться побалувати себе, особливо якщо ви знаходитесь в іншій країні і пробуєте різні страви. Однак важливо підходити до вибору продуктів з розумом. Під час подорожей намагайтеся харчуватися збалансовано, їжте більше фруктів, овочів, білків і цілісних злаків.