Чим корисний кокос: 5 причин додати його у свій раціон

Кокос – один з найбагатших дарів природи. Ви можете добувати з нього олію, використовувати його як ароматичний інгредієнт у їжі , пити його воду як корисний літній напій або робити свічки з його воску.

Кокоси, які культивуються по всьому світу, стають все більш популярними завдяки своєму смаку та вражаючому списку поживних речовин, пише News Bytes. 

Кокоси багаті жирами, які називаються тригліцеридами із середнім ланцюгом (MCT), які безпосередньо всмоктуються з кишечника в кров, а не в хілус.

Було виявлено, що МСТ сприяють зниженню ваги та покращують рівень цукру в крові порівняно з тваринними жирами.

Кокосова олія має антибактеріальну дію проти патогенів, що викликають шкірні інфекції, такі як фурункули, ці бактерії включають Staphylococcus aureus, staphylococcus epidermidis і Escherichia coli.

Може сприяти контролю рівня цукру в крові

Кокос багатий клітковиною та корисними жирами, а також містить відносно мало вуглеводів, що робить його корисним для контролю рівня цукру в крові.

Оскільки воно багате протизапальними властивостями та антиоксидантами, споживання кокосової олії може допомогти підтримувати рівень цукру в крові.

Дослідження за участю 48 людей показало, що кокосова олія першого віджиму підвищила рівень тригліцеридів і знизила рівень цукру в крові натще.

Може знизити вагу

Споживання кокосової олії першого віджиму, отриманої з висушеного кокосового м’яса, може допомогти вам зменшити жир на животі.

Оскільки кокос багатий клітковиною, він є корисною закускою, яка успішно втамовує відчуття голоду та запобігає нездоровому переїданню.

Тригліцериди, присутні в кокосі, швидше спалюють жир і пригнічують апетит. Отже, якщо ви хочете схуднути, включіть кокос у свій раціон.

Зберігає здоров'я волосся

Якщо ваша шкіра голови суха або у вас випадає волосся, додавання кокосової олії до щоденного догляду за волоссям дуже допоможе вам.

Це багате джерело монолаурину та лауринової кислоти, що підкреслює його антибактеріальні та протигрибкові властивості.

Кокосова олія сприяє росту волосся, робить їх здоровими, живильними та блискучими.

Він також видаляє накопичення шкірного сала з волосяних фолікулів.

Живить шкіру

Вміст жиру в кокосі живить шкіру, зберігає її м’якою та зволожує.

Він також містить велику кількість антиоксидантів, які допомагають зменшити пошкодження клітин і старіння.

Крім того, нанесення кокосової олії на шкіру може загоїти рани, зменшити сухість, зменшити запалення, мінімізувати тонкі зморшки, зберегти природне сяйво та зволожити шкіру.

Може підвищити імунітет

Якщо ви плануєте зміцнити свій імунітет природним шляхом, додавання кокоса до щоденного раціону може виявитися корисним.

Будучи антибактеріальним і протигрибковим за своєю природою, насолода сирим кокосом може захистити вашу систему від багатьох хвороб та інфекцій.

Середньоланцюгові жирні кислоти та моногліцериди, присутні в них, прискорюють процес загоєння, що робить їх природними антибіотиками, які модулюють імунітет.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, як правильно відкрити кокос. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.