Як боротися з прищами, що викликані стресом: причини, профілактика та лікування акне

Хоча стрес не є основною причиною акне, гормони, що виділяються в цей час, можуть посилювати появу прищів і вугрів. У цій статті Newsbytesapp розповість, як позбутися висипів, пов'язаних зі стресом.

Причини акне

Численні дослідження довели, що стрес може посилювати існуючий виси, особливо у людей зі шкірою, схильною до акне. При стресі організм виділяє гормони кортизолу, які збільшують вироблення шкірного сала та підвищують ймовірність появи прищів. Крім того, стрес може негативно впливати на імунну систему, роблячи шкіру більш чутливою та схильною до почервоніння та висипання.

Акне від стресу

Стресові прищі з'являються переважно на жирніших ділянках обличчя, таких як підборіддя, ніс і лоб. Вони зазвичай проявляються у вигляді скупчень прищів і часто супроводжуються вуграми, білими вуграми та розширеними порами. На відміну від звичайних прищів, стресові зазвичай червоніші, сильніше сверблять і можуть містити гній.

Варіанти лікування

Якщо ви вже дотримуєтеся плану лікування акне, виконуйте його. Однак якщо ви волієте справлятися з прищами в домашніх умовах, включіть у свій догляд за шкірою засоби із саліциловою кислотою, перекисом бензоїлу та ретинолом. Ці інгредієнти ефективно очищають пори та знижують надлишкове вироблення шкірного сала.

Профілактика

Наступні стратегії можуть значно знизити ймовірність появи прищів:

1. Уникайте продуктів із високим вмістом цукру

Дієти з високим вмістом цукру можуть провокувати запалення, що призводить до появи акне. Віддайте перевагу дієті з низьким вмістом цукру, щоб шкіра стала чистішою.

2. Регулярно займайтеся спортом

Дослідження показують, що люди, які регулярно займаються фізичною активністю, рідше страждають від висипів. Додайте фізичні вправи у свій розпорядок дня, щоб допомогти впоратися з рівнем стресу.

3. Слідкуйте за чистотою обличчя

Доглядайте шкіру ретельно, вмиваючи обличчя не менше двох разів на день. Це допоможе видалити забруднення та надлишки жиру, знижуючи ризик виникнення акне.

4. Віддавайте перевагу спокійному сну

Достатній сон може знизити рівень стресу, що зрештою зменшує ймовірність появи прищів.

5. Помірне споживання кофеїну

Надмірне споживання кофеїну може зневоднювати шкіру та сприяти появі прищів. Помірно споживайте кофеїн, щоб підтримувати здоров'я шкіри.

Управління стресом

Ефективне управління стресом – це ключ до боротьби з акне. Ось кілька порад, які допоможуть зняти стрес:

1. Медитуйте

Було доведено, що регулярні заняття медитацією знижують рівень стресу на 14% лише за десять днів. Ця практика поліпшить загальне самопочуття.

2. Догляд за собою та релаксація

Догляд за собою допоможе у боротьбі зі стресом. Заспокійливий масаж тіла, наприклад, сприяє вивільненню дофаміну, відомого як гормон хорошого самопочуття.

3. Вправи на глибоке дихання

Практика глибоких дихальних технік, включаючи пранаяму та інші види йоги, може значно знизити рівень стресу та сприяти розслабленню.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про аромати, що знижують стрес.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.