Чи можна їсти сухофрукти тим, хто худне

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Я не їм солодкого і набираю вагу. Я часто чую цю фразу на прийомах. Коли починаю розбирати харчові звички, виявляємо сухофрукти, цукати, "пп-цукерки", фруктові чіпси після 15:00 та у величезних кількостях.

Далі текст мовою оригіналу

Ну как сказать. На самом деле, даже 100 г сухофруктов – это уже очень много.

Правда в том, что сухофрукты – не лучшая замена конфетам. Сухофрукты – это сахар в кубе. При сушке фрукты теряют свою массу, а концентрация фруктозы (сахара) только растет.

Не то чтобы они совсем не полезны. Каждый вид сухофруктов по-своему воздействует на организм. Только вот активно худеющим я их не рекомендую, особенно чернослив, курагу и финики. Цукаты – табу. Ведь если сухофрукты просто высушивают, то цукаты вывариваются в сахарном сиропе.

Если ваш вес вас устраивает, 30-40 г сухофруктов в день будет более, чем достаточно. Но, все же, не забывайте, что сейчас лето! Самый идеальный вариант – 150-200 г свежих сезонных фруктов или ягод в первой половине дня. Ну а совсем скоро я расскажу, какие фрукты помогают нам худеть, а какие – препятствуют.

Часто налегаете на сухофрукты?