Чи можна яблука їсти щодня: як це впливає на організм

Одним із найпопулярніших фруктів є яблука, вони можуть бути різних сортів, кольорів. Крім цього, їх можна споживати самостійно та у різних стравах.

Про це повідомило видання health. Яблука мають численні переваги для здоров'я. Вони можуть покращити травлення та захистити організм від певних хронічних захворювань.

Користь від споживання яблук:

Зміцнюють здоров'я серця

Яблука багаті на клітковину, поліфеноли та інші поживні речовини, які підтримують здоров’я серця. Вживання 100-150 грамів яблук щодня може знизити ризик серцевих захворювань, зменшити рівень холестерину та кров'яний тиск. Також фрукт може знизити ризик смерті від інсульту на 27% і від хвороб серця на 25%.

Покращують травлення

Яблука можуть покращити травлення через вміст пектинів та клітковини. Також пектин вважається пребіотиком, який стимулює ріст та активність корисних бактерій у кишківнику.

Запобігають появі діабету

Люди, що споживають яблука, мають на 36% менший ризик діабету другого типу. Це може відбуватися через наявність флавоноїдів, які допомагають знизити рівень цукру в крові та підвищують чутливість до інсуліну. Крім цього, клітковина уповільнює засвоєння вуглеводів, що запобігає стрибкам рівня цукру в крові.

Зменшують ризик розвитку раку

Яблука багаті антиоксидантами, що можуть знизити ризик раку та нейтралізувати вільні радикали. Фітохімічні речовини, що містяться в яблуках, можуть допомогти уповільнити ріст ракових клітин та запобігти їх розмноженню. Клітковина може допомогти захиститися від колоректального раку. 

Покращують когнітивні функції

У яблуках містяться антиоксиданти, які можуть покращити когнітивні функції, особливо в літніх людей. Кверцетин може допомогти захистити нейрони в мозку від окисного пошкодження та запобігти хворобі Альцгеймера. 

Раніше OBOZ.UA розповів, яку кількість води повинна пити людина на день.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.