Чому потрібно їсти насіння і яке корисніше: 5 найголовніших видів, які підтримують ваше здоров’я

Насіння - це відмінне джерело поживних речовин, яке має низьку калорійність і високий вміст корисних компонентів, ідеально підходить для збагачення вашого харчування. Багате білком, клітковиною та ненасиченими жирними кислотами, насіння сприяє прискоренню обміну речовин, забезпечує здоров'я серця та може відігравати роль у лікуванні захворювань, таких як діабет і простата. Ось перелік з п'яти видів корисних насінь, які сприяють схудненню та підтримці загального здоров'я, і які варто розглянути для включення у ваш щоденний раціон. Про це пише видання Newsbytesapp.

Насіння льону — низка калорійність

Лляне насіння має низьку калорійність та є важливим джерелом рослинних омега-3 жирних кислот і клітковини. Воно сприяє регулюванню рівня інсуліну, підтримує здорове травлення та гормональний баланс. Лляне насіння також стимулює термогенез - процес, який допомагає знижувати жирові відкладення. Рекомендується споживати його з сиром для підтримки процесу схуднення.

Насіння гарбуза — поживні речовини

Насіння гарбуза містить багато корисних поживних речовин, таких як мідь, білок, магній і цинк, які допомагають нормалізувати метаболізм і сприяють зниженню ваги. Вони сприяють збільшенню обсягу та росту м'язів, а також містять велику кількість клітковини, що допомагає заспокоїти голод і запобігти переїданню, що сприяє втраті ваги. Крім того, насіння покращує травлення, запобігає здуттю живота та закрепам. Їсти їх можна як сирими, так і смаженими або моченими.

Насіння чіа — користь мікроелементів

Насіння чіа - це важливий елемент вашої дієти для досягнення схуднення, оскільки вони є джерелом мікроелементів, харчових волокон, магнію, заліза, калію та омега-3 жирних кислот. Вони допомагають підвищити рівень енергії та покращують засвоєння води організмом. Завдяки антиоксидантам і омега-3 жирним кислотам, які містяться в них, насіння чіа прискорюють метаболізм, сприяючи ефективному спалюванню жиру. Рекомендується замочувати їх у воді на ніч або на декілька годин перед вживанням для кращого засвоєння корисних речовин.

Насіння коноплі — вегетаріанський білок

Насіння конопель - чудове джерело вегетаріанського білка, яке містить багато необхідних білків і корисних жирів, що робить їх ідеальними для дієти для схуднення. Натуральна клітковина в них сприяє травленню і поліпшує обмін речовин, сприяючи ефективному схудненню. Завдяки вмісту всіх необхідних амінокислот насіння конопель також сприяє нарощуванню м’язової маси. Крім того, вони довготривало насичують, завдяки високому вмісту клітковини, забезпечуючи довготривале відчуття ситості.

Насіння соняшнику — допомога у схудненні

Низькокалорійні насіння соняшнику мають приємний горіховий смак і багаті на корисні жири, білок і клітковину. Додавайте їх до салатів, смузі або пластівців, щоб підтримувати здорове схуднення. Високий вміст клітковини в насінні соняшнику також сприяє відчуттю ситості на довше і зменшує споживання їжі, сприяючи процесу схуднення. Крім того, вони сприяють очищенню від токсинів.