Продукти, які покращать здоров'я очей: фрукти і овочі для хорошого зору

Не можна недооцінювати важливість підтримки здоров'я наших очей. Як зазначає Newsbytes, один з найважливіших аспектів полягає у виборі правильного раціону, який може суттєво вплинути на здоровий зір.

Давайте розглянемо деякі продукти, які можуть збагатити та зміцнити здоров’я очей:

Сила бета-каротину

Коли ми говоримо про корисні для очей продукти, не можна оминути спектр овочів, багатих на бета-каротин, таких як морква, солодка картопля та патисони. Вони містять велику кількість бета-каротину, потужного попередника вітаміну А. Ця важлива поживна речовина захищає поверхню ока, підтримуючи оптимальний зір, особливо в умовах недостатнього освітлення.

Багаті на вітамін С фрукти

Фрукти, такі як апельсини та грейпфрути, багаті на вітамін С. Цей антиоксидант важливий для підтримки життєздатності кровоносних судин в очах. Насолоджуючись пікантною солодкістю цих фруктів, ми також захищаємо себе від катаракти, забезпечуючи довголіття і чіткість нашого візуального сприйняття.

Зелень та лютеїн

Листова зелень багата на лютеїн. Цей пігмент діє як природний захист від високоенергетичних світлових хвиль, у тому числі шкідливого ультрафіолету. Регулярне споживання зелені стає превентивним заходом, що знижує ризик дегенерації жовтої плями та сприяє зміцненню зору.

Продукти, збагачені цинком

Цинк – мінерал, який міститься в бобових, горіхах та насінні. Він ефективно зміцнює складну архітектуру сітківки, сприяючи оптимальному нічному зору. Забезпечення достатнього споживання цього мінералу стає першочерговим фактором у підтримці здоров'я очей навіть в умовах низької освітленості.

Раніше OBOZ.UA розповів, як змінити ранок, щоб провести день продуктивно.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.