Ягода, яка підходить для сердця та покращує роботу мозку

Ожина здавна відома як корисна та поживна ягода, наповнена основними речовинами. Серед них зустрічаються вітаміни С і К, марганець, мінерали та клітковина.

Багато хто знає про те, що ці корисні ягоди допомагають травленню, знижують ризик ожиріння, підтримують здоров’я ротової порожнини та зміцнюють здоров’я вашого мозку. Як йдеться у матеріалі видання NewsBytes, ці ягоди також корисні для вашого серця.

Насамперед, ця ягода допомагає оберігати ваше серце, адже багата вітамінами, мінералами, фітохімічними речовинами та мікроелементами, ожина є просто незамінною. Антоціани в них запобігають серцево-судинним захворюванням, які впливають на ваше серце і кровоносні судини. Ожина знижує процес окислення холестерину ліпопротеїнів низької щільності на 50%. Споживання ожини також допомагає зменшити запалення внутрішніх судин. Крім того, добавки з антоціанами спричиняють підвищення рівня хорошого холестерину та зниження рівня поганого холестерину.

Ожина, крім того, також покращує роботу мозку, адже допомагає поліпшити пам'ять і концентрацію. Ягода також запобігає пошкодженню клітин молекулами, що виділяються токсинами, і змінюють нейрони мозку. Антоціани в ожині посилюють приплив крові до мозку і покращують пам'ять і увагу. Вони також покращують мову та пам’ять у людей з легкою деменцією. Згідно з дослідженнями, щоденне споживання ожини знижує ймовірність розвитку хвороби Паркінсона на 23%.

Також важливо пам’ятати, що вживання ожини добре для вашої шкіри. Адже вона є гарним джерелом вітаміну А. Також ожина допомагає уповільнити старіння шкіри, зменшити зморшки, тонкі лінії та пігментні плями та надати вам гарного сяйва. Крім того, ожина покращує структуру шкіри та підвищує еластичність. Ця ягода підсилює кровообіг в організмі і роблять вашу шкіру сяючою.

Лікарі нагадують про те, що велика кількість марганцю в ожині підтримує здоров’я кісток. Вітамін K і кальцій, що містяться в них, запобігають ризику розвитку остеопорозу та роблять ваші кістки міцнішими. Вони також містять еллагову кислоту, яка відновлює та омолоджує здоров’я кісток. Ці здорові фрукти також допомагають зменшити ризик переломів кісток, які викликані легкими синцями та витонченням кісток.

Нарешті ожина також добре відома тим, що покращує травлення. Насичена великою кількістю розчинних і нерозчинних харчових волокон, ожина покращує функції травлення та запобігає здуття живота, проблеми з травленням і запори. Вони корисні і забезпечують ситість довше. Вони додають об’єм стільця та полегшують їх виходження. Вони також мають в’яжучі властивості, які допомагають лікувати діарею та покращують роботу нирок.