5 простых упражнений, как избавиться от складок на животе

Нередко люди замечают складками, которые появляются на животе и вокруг талии. Конечно, в таких случаях возникает соблазн обвинить во всем тесную одежду.

Однако на самом деле вся причина в жире, который накапливался годами вокруг вашей талии. Если вы хотите йогт избавиться, выполняйте эти пять простых домашних упражнений ежедневно, пишет сайт News Bytes.

Велосипедные кранчи

Лягте на спину и оторвите плечи от пола, поддерживая голову ладонями. Поднимите обе ноги и приблизите одно колено и противоположный локоть друг к другу, при этом полностью вытянув другую ногу. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите на другое колено и локоть. Повторяйте, пока не закончите комплекс.

Альпинисты

Начните с положения стоя, затем наклонитесь вниз от бедер и положите ладони на пол. Бедра направлены к потолку, ладони и пальцы ног не отрываются от пола. Затем поднесите одно колено в центр живота, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же с другим коленом и продолжайте быстро чередовать ноги.

Видео дня

Скручивание

Сидя на полу, согните бедренные кости, держа колени изогнутыми. Выпрямите хребет назад под углом 45 градусов от пола. Вытяните руки вперед, переплетая пальцы. Затем сделайте махи обеими руками, одновременно скручивая туловище. Начните с движения вправо, затем вернитесь в центр, а затем влево. Продолжайте повторять.

Дровосеки

Взяв гантель, встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Начните, держа вес в обеих руках у левого плеча. Затем вернитесь, чтобы сделать рубящее движение вниз к правому бедру. Позвольте стопам и коленям вращаться вместе с поворотом. И, наконец, поднимите вес назад к левому плечу. Повторите, используя правую сторону тела.

Подъемы бедер на боковой планке

Начните с положения боковой планки, опираясь одним локтем и талией на пол. Ноги держите вытянутыми на прямой линии. Свободной рукой возьмитесь за стену позади себя. Задействуя пресс, оторвите нижнюю часть тела от пола. Опустите нижнюю часть тела вниз и снова приподнимите.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как улучшить состояние и здоровье ресниц: простые способы.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.