Українська

Актуально

Что такое фитонутриенты: виды и польза для здоровья

Преимущества фитонутриентов. Источник: Pexels

Фитонутриенты или фитохимические вещества – это растительные соединения, известные своими многочисленными преимуществами для здоровья. Они были широко изучены на предмет их положительного влияния на здоровье человека.

Как рассказывает News Bytes, благодаря сбалансированному питанию, богатому разноцветными фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, травами и специями, вы можете легко ввести широкий спектр фитонутриентов в свой ежедневный рацион, способствуя общему благосостоянию.

Значение и концепция

Фитонутриенты, как следует из названия, относятся к питательным веществам, отвечающим за яркие цвета овощей и фруктов. Они выполняют различные функции в растениях, действуя в качестве пигментов, защищая от патогенов и хищников, а также участвуя в их росте и развитии. При употреблении в пищу человеком эти соединения проявляют разнообразную биологическую активность, которая может способствовать укреплению здоровья и профилактике заболеваний.

Виды

Фитонутриенты делятся на разные классы, каждый из которых имеет свои уникальные свойства и потенциальные преимущества для здоровья. Популярные категории включают флавоноиды, глюкозинолаты, каротиноиды, ресвератрол, фенольные соединения и фитоэстрогены. Вы можете найти эти полезные вещества в обычных продуктах, таких как ягоды, виноград, орехи, цельные зерна и семена.

Видео дня

Преимущества

Фитонутриенты предлагают многочисленные плюсы для здоровья, в первую очередь благодаря своим антиоксидантным свойствам, помогающим защитить клетки организма от разрушения. Кроме того, эти растения часто проявляют противовирусные и антибактериальные признаки, способствуя гормональной регуляции и иммунной функции.

Исследования показали, что различные фитонутриенты могут снизить риск развития таких заболеваний как рак, болезни сердца, инсульт, болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Потребляя разнообразные продукты, богатые фитонутриентами, эксперты считают, что вы можете поддержать здоровое старение.

Источники

Хотя диетические добавки, содержащие фитонутриенты, доступны, множество людей предпочитают получать эти органические соединения из продуктов питания. Темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи и шпинат, а также красные, оранжевые и желтые овощи и фрукты являются отличными источниками фитонутриентов. Цельнозерновые продукты, орехи, семена и даже обычные ингредиенты, такие как чеснок, лук и травяные чаи, также могут способствовать поступлению этих полезных элементов.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что язык говорит о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Как спастись от жары и сохранить прохладу в доме: полезные советы

Как спастись от жары и сохранить прохладу в доме: полезные советы

Внедряя эти стратегии, вы можете эффективно бороться с удушающей жарой
5 способов, как папайя может укрепить ваше здоровье

5 способов, как папайя может укрепить ваше здоровье

Папайя пользуется здоровьем и самочувствием
Время, когда нужно завтракать, обедать и ужинать: почему важно есть по графику

Время, когда нужно завтракать, обедать и ужинать: почему важно есть по графику

Начните свой день правильно, позавтракав в течение 30 минут после пробуждения
Ингредиент, который может значительно повысить урожайность картофеля

Секретный ингредиент для обильного урожая картофеля: стимулируйте рост с помощью пшеничных отрубей

Чтобы использовать потенциал прессованных отрубей пшеницы, просто выполните эти шаги при посадке картофеля