Действительно ли рис способствует ожирению: развенчиваем миф

Один из распространенных мифов о питании заключается в том, что употребление риса способствует ожирению. Эта легенда, вероятно, возникла из-за того, что рис является богатым углеводами продуктом.

Однако важно помнить, что не все углеводы одинаковые, и что рис может являться частью здоровой диеты, если его употреблять в умеренных количествах. OBOZ.UA решил развенчать миф.

Рис не является высококалорийным

Один стакан вареного риса содержит около 200 калорий, что немного по сравнению с другими продуктами питания. Например, такое же количество макарон содержит 220 калорий.

Рис содержит клетчатку

Клетчатка – это полеуглевод, который не переваривается организмом. Она помогает чувствовать себя сытым дольше, что может помочь есть меньше и похудеть.

Рис содержит питательные вещества

Рис является хорошим источником витаминов B, магния и других питательных веществ, необходимых для здоровья. Этот вариант углеводов гораздо лучше, чем большинство сортов макарон, картофель и многие другие гарниры.

Рис имеет много видов

Видео дня

Не все виды риса одинаковые. Богатый клетчаткой коричневый рис может быть лучшим выбором для похудения, чем белый рис, который был обработан и потерял большинство клетчатки.

Ранее OBOZ.UA писал, какой черт самый полезный для потребления.

Подписывайтесь на каналы OBOZ .UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.