Українська

Актуально

Достигните сияющей кожи с помощью этих 5 поз йоги

5 асан йоги помогут достичь сияющей кожи. Источник: Pexels

Йога приобрела огромную популярность как целостная практика для общего благополучия. Ее преимущества распространяются не только на мышцы и кости, но и на волосы и кожу. Если вы ищете естественный способ достичь здорового и сияющего цвета лица, по словам News Bytes, включение определенных асан йоги в свой распорядок дня может помочь.

Поза треугольника (триконасана)

Начните со стойки, удобно расставив ноги на ширине плеч. Поверните пальцы правой ноги наружу, а левой – внутрь под углом 45 градусов.

Мягко прогните спину и коснитесь правой рукой пола, одновременно вытянув левую руку параллельно правой. Поднимите взгляд к потолку. Задержитесь в этой позе на минуту, прежде чем сменить сторону.

Поза кобры (бхуджангасана)

Лягте на пол лицом вниз. Положите ладони возле плечей, вытянув ноги. Медленно вдыхайте, поднимая верхнюю часть тела, создавая мягкий прогиб спины. Пальцы ног должны касаться пола.

Задержитесь в этой позе на 20-30 секунд, затем выдохните и вернитесь в исходное положение.

Поза верблюда (устрасана)

Встаньте на колени на пол, бедра и спина должны образовывать прямую линию. Положите руки на ягодицы, ладонями вниз. Начните наклоняться назад, образуя дугу, тянутся к пяткам, не перенапрягайте шею во время выполнения этой асаны.

Видео дня

Поза лука (дханурасана)

Лягте на пол лицом вниз, согните ноги в коленях и обхватите ступни руками. На вдохе поднимите руки, ноги, грудь и плечи, создавая форму лука. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, затем выдохните, отпуская, и вернитесь в исходную позу, регулярная практика этой асаны способствует здоровой и сияющей коже.

Поза плуга (халасана)

Лягте на спину, положив руки рядом, глубоко вдохните и задействуйте мышцы живота, чтобы оторвать стопы от земли, подняв ноги на 90 градусов в воздухе. Медленно опускайте ноги над головой, разгибая их на 180 градусов, пока пальцы ног не коснутся земли позади вас. Дышите нормально и задержитесь в этой позе на несколько секунд, прежде чем мягко вернуться в расслабленное положение.

Ранее OBOZ.UA рассказал о позах йоги, которые помогут скинуть лишний вес.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Астрологический прогноз для уверенности и самооценки

Эти знаки зодиака станут более уверенными в себе в 2024 году

Прогноз для Козерогов, Рыб и Львов
Что подарить любимому: варианты подарков, которые порадуют любого мужчину

Что подарить любимому: варианты подарков, которые порадуют любого мужчину

Выбрав одну из этих идей подарков, вы можете гарантировать незабываемый и успешный праздник для особых мужчин в вашей жизни
Почему отбеливатель и уксус не подходят для всех типов уборки

Почему отбеливатель и уксус не подходят для всех типов уборки

Почему универсальный раствор не всегда эффективен?
Как подготовить собаку к долгой разлуке: важные советы

Как подготовить собаку к долгой разлуке: важные советы

Что делать, когда нужно уехать без питомца