Эффективные упражнения для глаз, которые могут улучшить зрение и снять усталость

Люди, которые вынуждены много работать за компьютером, любят читать и проводить время перед экраном, чаще испытывают раздражение и усталость глаз. Причиной тому синий свет, который вредит сетчатке глаза.

Кроме того, такое влияние на глаза может привести к другим проблемам со здоровьем, в частности к сердечно-сосудистым болезням, расстройству сна и депрессии. Какие упражнения смогут помочь преодолеть такие проблемы и улучшить зрение, рассказали в NewsBytes.

Сосредоточенный взгляд

Встаньте лицом к стене и поверните голову так, чтобы ваш взгляд был сфокусирован на ней. Через 30 секунд отвернитесь от стены и смотрите вперед еще 30 секунд. Такое упражнение нужно повторить минимум трижды. Она поможет преодолеть усталость и вернуться к работе.

Правило 20/20/20

Суть такого упражнения состоит в улучшении внимания и концентрации. Вы должны каждые 20 минут за компьютером делать перерыв, смотреть на любой объект на расстоянии 20 футов (609.6 см) в течение 20 секунд. Делать это нужно до тех пор, пока объект не станет размываться перед глазами.

Видео дня

Близкие и дальние объекты

Это простое упражнение, во время которого нужно выставить один палец поближе к себе, а другой на расстоянии вытянутой руки. Сначала нужно сосредоточить внимание на ближайшем пальце, затем на втором. После чего нужно переключить внимание к ближайшему к вам предмету, а дальше к самому далекому. Однако, все эти предметы должны находиться на одной линии.

Движения из стороны в сторону

Когда глаза пекут от напряжения — может помочь это упражнение. Для нее нужно встать прямо, поднять подбородок и смотреть в потолок. Вы можете изменять положение головы, однако должны держать взор в одной точке.