Ефективні вправи для очей, які можуть покращити зір та зняти втому

Люди, які вимушенні багато працювати за комп’ютером, люблять читати та проводити час перед екраном, частіше відчувають подразнення та втому очей. Причиною для цього є синє світло, яке шкодить сітківці ока.

Крім того, такий вплив на очі може призвести до інших проблем зі здоров’ям, зокрема до серцево-судинних хвороб, розладу сну та депресії. Які вправи зможуть допомогти подолати такі проблеми та покращити зір, розповіли в NewsBytes.

Зосереджений погляд

Встаньте обличчям до стіни та поверніть голову так, щоб ваш погляд був сфокусований на ній. Через 30 секунд відверніться від стіни та дивіться вперед ще 30 секунд. Таку вправу треба повторити мінімум тричі. Вона допоможе подолати втому та повернутись до роботи.

Правило 20/20/20

Суть такої вправи полягає у покращені уваги та концентрації. Ви маєте кожні 20 хвилин за комп’ютером робити перерву, дивитись на будь-який об’єкт на відстані 20 футів (609.6 см) протягом 20 секунд. Робити це треба до тих пір, поки об’єкт не почне розмиватись перед очима.

Близькі та дальні об’єкти

Відео дня

Це проста вправа, під час якої треба виставити один палець ближче до себе, а інший на відстані витягнутої руки. Спочатку треба зосередити увагу на найближчому пальці, потім на другий. Після чого потрібно переключити увагу до найближчого до вас предмета, а далі до найдальшого. Однак, всі ці предмети мають знаходитись на одній лінії.

Рухи з боку в бік

Коли очі печуть від напруги — може допомогти ця вправа. Для неї треба встати прямо, підняти підборіддя та дивитись у стелю. Ви можете змінювати положення голови, однак маєте тримати погляд в одній точці.