Эксперты назвали 6 причин сократить время пользования гаджетами

Мелатонин – гормон, отвечающий за продолжительность и качество сна. А его главный враг – "синий" свет, исходящий от экранов гаджетов и других электронных устройств.

News Bytes пишет: "Именно он, как утверждает наука, нарушает выработку гормона. В итоге мозг переключается в режим бодрствования, а мы страдаем от бессонницы, или сон становится прерывистым и неглубоким. Соответственно, чтобы просыпаться отдохнувшим и полным сил, заведите привычку не пользоваться телефоном (компьютером, ноутбуком) за полтора-два часа до сна".

Вот еще на что, кроме циркадных ритмов, негативно влияет излишек мониторов в доме, и  почему вам следует немедленно сократить их количество. 

Ухудшение зрения

Затуманенное зрение, головные боли, сухость, раздражение и чрезмерное напряжение глаз – все это может быть результатом воздействия синего света, исходящего от дисплеев.

Безусловно, есть средства защиты (очки), блокирующие его излучение, однако сокращение времени пользования электронными устройствами в этом плане несравнимо более эффективный способ сохранить зрение.

Видео дня

Сколиозы, повреждения сухожилий и нервов

Чрезмерное количество мониторов в доме – это угроза вашей осанке, а еще постоянные боли в шее, спине и плечах. Со временем плохая осанка наносит вред сухожилиям, связкам и нервам, и вызывает серьезные проблемы с позвоночником.

Вы можете уменьшить дискомфорт в спине и сохранить суставы здоровыми, если сократите время работы с электронными устройствами и будете следить за своей осанкой при их использовании.

Отсутствие физической активности

Когда вы проводите много времени перед экраном, у вас остается меньше времени на уход за собой. Диабет, высокое кровяное давление, болезни сердца, увеличение веса и проблемы с суставами – все это результат отсутствия физических нагрузок.

Сократив время, проведенное за экраном, вы сможете выделить больше времени активной деятельности, в том числе и занятиям фитнесом.

Ослабление внимания

Уменьшив время сидения за компьютером, вы со временем переключитесь на другие сферы деятельности, а ваша концентрация улучшится.

Доказанный факт – интернет ослабляет внимание, терпение и импульсный контроль, поскольку часто "обещает"мгновенное вознаграждение за выполнение простых, не требующих больших усилий, задач.

Сокращение времени работы с экраном также поможет вашему мозгу замедлиться и сосредоточиться на работе без перерывов, что в итоге повысит вашу продуктивность.

Ухудшение эмоционального состояния

Социальные сети – удобный способ общения с людьми, но из-за постоянных сравнений и ощущения, что вы отстаете от других, они усиливают эмоции неадекватности, зависти и одиночества.

В свою очередь, отказ от чрезмерного использования социальных сетей повышает самооценку, улучшает общее психическое состояние, дает время расслабиться и отдохнуть от стрессов.

Ранее OBOZ.UA рассказал, насколько опасна бессонница и как от нее избавиться.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.