Актуально
Експерти назвали 6 причин скоротити час користування гаджетами
![](https://i2.obozrevatel.com/news/2024/1/25/life-child-32647511920.jpg?size=930x441)
Мелатонін – гормон, який відповідає за тривалість та якість сну. А його головний ворог –"синє" світло, що йде від екранів гаджетів та інших електронних пристроїв.
News Bytes пише: "Саме він, як стверджує наука, порушує вироблення гормону. У результаті мозок переключається в режим неспання, а ми страждаємо від безсоння, або сон стає уривчастим і неглибоким. Відповідно, щоб прокидатися бадьорим і повним сил, заведіть звичку не користуватися телефоном (комп'ютером, ноутбуком) за півтори-дві години до сну".
Ось ще на що, окрім циркадних ритмів, негативно впливає надлишок моніторів у домі, і чому вам слід негайно скоротити їхню кількість.
Погіршення зору
Затуманений зір, головний біль, сухість, подразнення та надмірна напруга очей – все це може бути результатом впливу синього світла, що походить від дисплеїв.
Безумовно, є засоби захисту (окуляри), що блокують його випромінювання, проте скорочення часу користування електронними пристроями в цьому плані є незрівнянно ефективнішим способом зберегти зір.
Сколіози, пошкодження сухожиль і нервів
Надмірна кількість моніторів у будинку – це загроза вашій поставі, а також постійні болі у шиї, спині та плечах. Згодом погана постава завдає шкоди сухожиллям, зв'язкам та нервам, і викликає серйозні проблеми з хребтом.
Ви можете зменшити дискомфорт у спині та зберегти суглоби здоровими, якщо скоротите час роботи з електронними пристроями та стежитимете за своєю поставою при їх використанні.
Відсутність фізичної активності
Коли ви проводите багато часу перед екраном, у вас залишається менше часу на догляд за собою. Діабет, високий кров'яний тиск, хвороби серця, збільшення ваги та проблеми із суглобами – все це результат відсутності фізичних навантажень.
Скоротивши час, проведений за екраном, ви зможете виділити більше часу активної діяльності, у тому числі занять фітнесом.
Ослаблення уваги
Зменшивши час сидіння за комп'ютером, ви згодом перемкнетеся на інші сфери діяльності, а ваша концентрація покращиться.
Доведений факт – інтернет послаблює увагу, терпіння та імпульсний контроль, оскільки часто "обіцяє" миттєву винагороду за виконання простих завдань, які не потребують великих зусиль.
Скорочення часу роботи з екраном також допоможе вашому мозку сповільнитись і зосередитися на роботі без перерв, що врешті-решт підвищить вашу продуктивність.
Погіршення емоційного стану
Соціальні мережі – зручний спосіб спілкування з людьми, але через постійні порівняння та відчуття, що ви відстаєте від інших, вони посилюють емоції неадекватності, заздрості та самотності.
У свою чергу, відмова від надмірного використання соціальних мереж підвищує самооцінку, покращує загальний психічний стан, дає час розслабитись і відпочити від стресів.
Раніше OBOZ.UA розповів, наскільки небезпечне безсоння і як його позбутися.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.