Искусство "тихой ходьбы" и ее польза для здоровья

Длительные прогулки с постоянным шумом в ушах стали привычным делом для многих. Однако в Интернете появилась новая тенденция – бесшумная ходьба. Newsbytesapp углубился в эту концепцию и изучил ее преимущества.

Что означает тихая ходьба

Бесшумная ходьба – это ходьба в тишине, будь то в городской или природной среде. Она предполагает погружение в настоящий момент и отключение от быстро меняющегося и шумного мира вокруг нас. Эта практика, часто ассоциирующаяся с медитацией, направлена на развитие осознанности в отношении окружающего нас мира и вызывает чувство покоя и умиротворения.

Актуальность тенденции

В современной суетливой культуре моменты истинного присутствия и свободы от отвлекающих факторов становятся все более редкими. Тихая ходьба дает возможность отвлечься от постоянного шума и вернуть себе состояние спокойствия. Более того, эксперты считают, что она может положительно повлиять на наше общее физическое, психическое и эмоциональное состояние.

Преимущества бесшумной ходьбы

1. Снятие стресса

Отдаляясь от посторонних шумов, таких как транспорт или оживленные улицы, мы можем снизить уровень гормона стресса кортизола, что способствует расслаблению и снятию напряжения.

Видео дня

2. Эмоциональная регуляция

Регулярная практика бесшумной ходьбы позволяет контролировать эмоции, помогая нам обрести равновесие в мыслях и эмоциях.

3. Центрирование и высвобождение негативной энергии

Тихие прогулки босиком помогают заземлиться, обрести внутреннее равновесие и выпустить лишнюю негативную энергию.

4. Цифровая детоксикация

Бесшумная ходьба дает возможность ежедневно отключаться от цифровых устройств, позволяя нашему разуму расслабиться и восстановить силы.

Освоение метода бесшумной ходьбы

Чтобы полностью освоить практику молчаливой ходьбы, необходимо предпринять несколько осознанных шагов, которые помогут усилить эффект:

1. Оставьте наушники

Отдайте предпочтение полному присутствию в окружающей обстановке, сознательно решив не использовать наушники во время прогулок.

2. Наблюдайте и общайтесь

Во время прогулки делайте паузы, чтобы полюбоваться окружающим миром. Посмотрите на небо, обратите внимание на его цвета и облака. Уделите время тому, чтобы оценить или даже прикоснуться к цветам, которые встречаются вам по пути, – это способствует более глубокой связи с природой.

Ранее OBOZ.UA рассказал о 5 способах полезных прогулок.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.