Мистецтво "тихої ходьби" та її користь для здоров'я

Тривалі прогулянки із постійним шумом у вухах стали звичною справою для багатьох. Проте в Інтернеті з'явилася нова тенденція – безшумна ходьба. Newsbytesapp заглибився в цю концепцію і вивчив її переваги.

Що означає тиха ходьба

Безшумна ходьба – це ходьба в тиші, чи то в міському чи природному середовищі. Вона передбачає занурення зараз і відключення від швидко мінливого та галасливого світу навколо нас. Ця практика, що часто асоціюється з медитацією, спрямована на розвиток усвідомленості щодо навколишнього світу і викликає почуття спокою та умиротворення.

Актуальність тенденції

У сучасній метушливій культурі моменти істинної присутності і свободи від факторів, що відволікають, стають все більш рідкісними. Тиха ходьба дає можливість відволіктися від постійного шуму та повернути собі стан спокою. Більше того, експерти вважають, що вона може позитивно вплинути на наш загальний фізичний, психічний та емоційний стан.

Переваги безшумної ходьби

1. Зняття стресу

Віддаляючись від сторонніх шумів, таких як транспорт або жваві вулиці, ми можемо знизити рівень гормону стресу кортизолу, що сприяє розслабленню та зняттю напруги.

Відео дня

2. Емоційне регулювання

Регулярна практика безшумної ходьби дозволяє контролювати емоції, допомагаючи нам набути рівноваги в думках та емоціях.

3. Центрування та вивільнення негативної енергії

Тихі прогулянки босоніж допомагають заземлитися, набути внутрішньої рівноваги і випустити зайву негативну енергію.

4. Цифрова детоксикація

Безшумна ходьба дає можливість щодня відключатися від цифрових пристроїв, дозволяючи нашому розуму розслабитись та відновити сили.

Освоєння методу безшумної ходьби

Щоб повністю освоїти практику мовчазної ходьби, необхідно зробити кілька усвідомлених кроків, які допоможуть посилити ефект:

1. Залиште навушники

Віддайте перевагу повній присутності в оточуючому середовищі, свідомо вирішивши не використовувати навушники під час прогулянок.

2. Спостерігайте та спілкуйтеся

Під час прогулянки робіть паузи, щоб помилуватися навколишнім світом. Подивіться на небо, зверніть увагу на його кольори та хмари. Приділіть час тому, щоб оцінити або навіть торкнутися квітів, які зустрічаються вам по дорозі, – це сприяє глибшому зв'язку з природою.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 способів корисних прогулянок.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.