Українська

Актуально

Избавляемся от тревоги: 5 чаев для борьбы с ежедневным стрессом

Чаи, снимающие стресс. Источник: Pexels

Тревога часто усложняет нашу повседневную жизнь, но существуют способы избавиться от ежедневного стресса. Подумайте о том, чтобы включить успокаивающие чаи в распорядок дня, чтобы помочь справиться с тревогой и укрепить всеобщее психическое здоровье.

Как рассказывает India.com, стресс, тревога и депрессия во всем мире вызывает беспокойство. Хотя в 2023 году стало легче говорить о психическом здоровье, остается неотложная потребность в повышении осведомленности.

В мире постоянной суеты одного диалога недостаточно. Необходимо принимать активные усилия для управления и поддержания здорового психического состояния, и рацион питания может играть ключевую роль в этом процессе.

Известный диетолог Ловнит Батра обращает внимание на распространенную проблему тревожности, от которой страдают примерно 7,3% населения планеты. Она объясняет, что тревожность включает в себя различные расстройства, такие как генерализованное тревожное расстройство, социальная тревожность и фобии, характеризующиеся постоянным ощущением напряжения, беспокойства и нервозности, мешающим повседневной жизни.

Видео дня

Батра также подчеркивает важность поиска спокойных моментов среди нашей напряженной жизни. Именно здесь чаи для снятия тревоги могут быть бесценны. Чаи обладают множеством преимуществ для психического здоровья, частично благодаря наличию L-теанина, аминокислоты, которая помогает сбалансировать настроение.

1. Ромашковый чай

Известная своими умиротворяющими свойствами, ромашка является популярным растением, которое веками использовали для расслабления и улучшения сна. Она содержит апигенин, антиоксидант, связывающийся с рецепторами в мозге, обеспечивая успокаивающий эффект. Кроме того, поскольку ромашковый чай не содержит кофеина, он гарантирует спокойный отдых, что повлияет на ваш спящий режим.

2. Лавандовый чай

Научно доказано, что лаванда, еще одно успокаивающее растение, уменьшает тревожность, способствует расслаблению и улучшает качество сна. Отсутствие кофеина делает ее отличным выбором для вечернего чаепития, направленного на расслабление перед сном.

3. Мятный чай

Бодрящий и освежающий, мятный чай не только обеспечивает передышку от стресса, но и помогает снизить уровень тревожности. Ментол, содержащийся в мяте, обладает успокаивающими свойствами. Кроме того, чай поддерживает пищеварение, косвенно помогая снизить общий уровень стресса.

4. Зеленый чай

Зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, известную своим успокаивающим воздействием на мозг. Его потребление может улучшить внимание, концентрацию и расслабление. Зеленый чай также известен своими антиоксидантными свойствами, защищая организм от повреждений, вызванных стрессом.

5. Чай ройбуш

Этот чай без кофеина предлагает природную сладость вместе с нежным ореховым вкусом. Чай ройбуш содержит хризоподин – антиоксидант, известный своими свойствами уменьшать тревожность. Кроме того, он является отличным источником магния – жизненно важного минерала, который, как известно, снимает стресс.

Ранее OBOZ.UA рассказал о том, как справиться с праздничной хандрой и найти поддержку и радость.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Как распознать здоровые отношения в любви: мнение эксперта

Как распознать здоровые отношения в любви: мнение эксперта

Совместное обсуждение ошибок способствует росту и взаимопониманию
Как начать пить больше воды: эффективные стратегии

Как начать пить больше воды: эффективные стратегии

Правильная гидратация важна для здоровья