Позбавляємось від тривоги: 5 чаїв для боротьби зі щоденним стресом

Тривога часто ускладнює наше повсякденне життя, але існують способи позбутися щоденного стресу. Подумайте про те, щоб включити заспокійливі чаї у розпорядок дня, щоб допомогти впоратися з тривогою і зміцнити загальне психічне здоров'я.

Як розповідає India.com, стрес, тривога та депресія в усьому світі викликає занепокоєння. Хоча у 2023 році стало легше говорити про психічне здоров'я, залишається нагальна потреба у підвищенні обізнаності.

У світі постійної метушні одного лише діалогу недостатньо. Необхідно вживати активних зусиль для управління та підтримки здорового психічного стану, і раціон харчування може відігравати ключову роль у цьому процесі.

Відомий дієтолог Ловніт Батра звертає увагу на поширену проблему тривожності, від якої страждають приблизно 7,3% населення планети. Вона пояснює, що тривожність включає в себе різні розлади, такі як генералізований тривожний розлад, соціальна тривожність і фобії, які характеризуються постійним відчуттям напруги, занепокоєння і нервозності, що заважають повсякденному життю.

Батра також підкреслює важливість пошуку спокійних моментів серед нашого напруженого життя. Саме тут чаї для зняття тривоги можуть бути безцінними. Чаї мають безліч переваг для психічного здоров'я, частково завдяки наявності L-теаніну, амінокислоти, яка допомагає збалансувати настрій.

Відео дня

1. Ромашковий чай

Відома своїми заспокійливими властивостями, ромашка є популярною рослиною, яку століттями використовували для розслаблення та покращення сну. Вона містить апігенін, антиоксидант, який зв'язується з рецепторами в мозку, забезпечуючи заспокійливий ефект. Крім того, оскільки ромашковий чай не містить кофеїну, він гарантує спокійний відпочинок, що вплине на ваш режим сну.

2. Лавандовий чай

Науково доведено, що лаванда, ще одна заспокійлива рослина, зменшує тривожність, сприяє розслабленню і покращує якість сну. Відсутність кофеїну робить її чудовим вибором для вечірнього чаювання, спрямованого на розслаблення перед сном.

3. М'ятний чай

Підбадьорливий і освіжаючий, м'ятний чай не тільки забезпечує перепочинок від стресу, але й допомагає знизити рівень тривожності. Ментол, що міститься в м'яті, має заспокійливі властивості. Крім того, чай підтримує травлення, опосередковано допомагаючи зменшити загальний рівень стресу.

4. Зелений чай

Зелений чай містить L-теанін, амінокислоту, відому своїм заспокійливим впливом на мозок. Його споживання може покращити увагу, концентрацію та розслаблення. Зелений чай також відомий своїми антиоксидантними властивостями, захищаючи організм від пошкоджень, викликаних стресом.

5. Чай ройбуш

Цей чай без кофеїну пропонує природну солодкість разом з ніжним горіховим смаком. Чай ройбуш містить хризоподин – антиоксидант, відомий своїми властивостями зменшувати тривожність. Крім того, він є чудовим джерелом магнію – життєво важливого мінералу, який, як відомо, знімає стрес.

Раніше OBOZ.UA розповів про те, як впоратися зі святковою хандрою та знайти підтримку і радість.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.