Українська

Актуально

Йога для детей: 5 простых, но полезных поз

Позы йоги для детей. Источник: Pexels

Йога полезна не только для взрослых, но и для детей. Она может помочь расслабиться, улучшить качество сна, уменьшить стресс, улучшить равновесие и предложить ряд других преимуществ. По словам News Bytes, практика йоги также может улучшить внимание, память, самооценку, поведение в классе и академическую успеваемость, уменьшая при этом симптомы импульсивности и гиперактивности.

Сукхасана

Сядьте на пол, вытянув ноги и выпрямив позвоночник. Согните колени, поместив правую стопу под левое колено и наоборот. Положите ладони вверх на колени, глядя вверх, и сохраняйте прямой взгляд. Дышите медленно и задержитесь в этой позе от одной до пяти минут.

Поза ребенка

Сядьте на пятки и плавно наклонитесь вперед, положив туловище между бедрами и голову на землю. Вытяните руки перед собой. Медленно вдыхайте и выдыхайте, удерживая эту позу в течение двух-трех минут.

Поза кобры

Лягте на живот, сблизив ноги. Положите руки на землю под плечи, держа локти близко к телу. Вдохните и оторвите грудь от пола. Выдохните, задержитесь в этой позе примерно на пять минут, а затем расслабьтесь. Поза кобры повышает позитивный настрой, уменьшает усталость, улучшает осанку и ускоряет кровообращение.

Поза дерева

Видео дня

Врикшасана, или поза дерева, является популярным выбором для детей. Она способствует развитию равновесия и укрепляет различные группы мышц, включая бедра, ноги, ягодицы и пресс.Встаньте прямо и перенесите свой вес на одну ногу, а другую ногу положите на лодыжку, бедро или голень. Держите руки прижатыми ладонями друг к другу на уровне груди и смотрите прямо. Задержитесь в этой позе на одну минуту и повторите с другой стороны.

Савасана

Савасана идеально подходит для отдыха после занятия йогой. Она способствует расслаблению, уменьшает тревожность, улучшает концентрацию внимания и успокаивает детей.

Лягте на спину, положив руки по бокам и вытянув ноги перед собой. Закройте глаза, дышите естественно и расслабьтесь. Задержитесь в этой позе на пять минут.

Ранее OBOZ.UA сообщал об асанах, которые снимают головную боль.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Сравнение капсул и стирального порошка: какое средство лучше выбрать

Сравнение капсул и стирального порошка: какое средство лучше выбрать

Универсальность и эффективность двух самых популярных стиральных средств
Великобритания упрощает правила въезда для жителей семи стран

Великобритания упрощает правила въезда для жителей семи стран

Новая система электронного разрешения на путешествия (ETA) предоставляет путешественникам цифровое разрешение