Как есть некоторые продукты, чтобы не навредить зубам: объясняют стоматологи

Стоматологи отмечают, что не только то, что мы едим, но и то, как мы это делаем, может оказать существенное влияние на здоровье нашей полости рта.

Как сообщает HuffPost, многие распространенные способы потребления определенных продуктов оказывают чрезмерное давление на зубы и приводят к ослаблению эмали, повреждению зубных реставраций и повышенному риску неотложных стоматологических заболеваний.

Как потреблять определенные продукты, чтобы не навредить здоровью зубов:

1. Цитрусовые фрукты

Цитрусовые, в частности лимоны, апельсины и грейпфруты, обладают высокой кислотностью и постепенно разрушают зубную эмаль. Чтобы минимизировать их влияние, рекомендуется быстро пережевывать их или проглатывать, чтобы фрукты не оставались в контакте с зубами в течение длительного периода. Полоскание рта водой сразу же после употребления также может помочь нейтрализовать кислотность.

2. Яблоки

Сильное кусание яблок может вызвать стресс для зубов и потенциально привести к повреждению эмали или повышенной чувствительности. Стоматологи советуют нарезать яблоки дольками и помещать фрукт непосредственно к задним зубам, предназначенным для измельчения пищи.

Видео дня

3. Кукуруза в початках

Если есть кукурузу в начале, откусывая зерна, можно оказывать значительное давление на передние зубы. Это может привести к переломам, сколам или смещению зубных реставраций, таких как пломбы или коронки. Вместо этого рекомендуется срезать зерна с кочана и есть их вилкой.

4. Соленые огурцы

Соленые огурцы также способствуют эрозии эмали. Если вы будете их есть в составе пищи, это нанесет меньший вред, чем если вы едите их отдельно.

5. Попкорн

Зернышки попкорна могут застрять в деснах, вызывая воспаление. После применения попкорна очень важно чистить зубы зубной щеткой и нитью. Кроме того, следует позаботиться о том, чтобы не раскусывать нераскрытые зерна, поскольку это может привести к повреждению зуба.

6. Орехи

Целые орехи, из-за своей твердой наружной поверхности, могут представлять риск для зубов, особенно если их сильно раскусить. Рекомендуется есть орехи меньшими порциями, медленно и тщательно пережевывая, или отдавать предпочтение измельченным орехам, чтобы уменьшить риск повреждения зубов.

7. Сырые овощи

Сырые овощи, такие как морковь и брокколи, требуют чрезмерного пережевывания, что может привести к появлению микротрещин или сколов на зубах, склонных к хрупкости или эрозии. Чтобы избежать дополнительного износа, нарежьте сырые овощи на меньшие кусочки или слегка приготовьте их на пару, чтобы облегчить их пережевывание.

8. Чипсы тортилья

Чипсы тортилья, благодаря своей хрусткости, могут образовывать крохотные осколки, попадающие между зубами или десной, вызывая воспаление. Медленное и тщательное пережевывание может защитить ясную, а питьевая вода поможет удалить остатки чипсов изо рта.

9. Арахисовое масло

Арахисовое масло может прилипать к зубам и увеличивать вероятность развития кариеса. Выбирая натуральное арахисовое масло без добавления сахара и сочетая его с продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как ломтики яблок, вы можете помочь очистить зубы и нейтрализовать кислоты в полости рта.

10. Смузи

Смузи, содержащие натуральные сахара и фруктовые кислоты, могут способствовать развитию кариеса при длительном контакте с поверхностью зубов из-за более густой текстуры. Использование соломинки и последующее полоскании рта водой помогает минимизировать контакт с зубами.

Кроме этих рекомендованных приемов пищи, к некоторым продуктам следует подходить с осторожностью сразу после потребления:

• Стейк или вяленое мясо. Небольшие кусочки мяса могут легко застрять между зубами и десной, что приводит к неприятному запаху изо рта и кариеса, если их не удалить вовремя. Рекомендуется удалять застрявшие частицы мяса и тщательно чистить зубы нитью.
• Цельнозерновой хлеб. Различные зерна в цельнозерновом хлебе могут легко застрять между зубами. Используя зубную нить или тщательно чистя зубы, можно эффективно удалить пищу.

• Картофель. Крахмалистые продукты, богатые углеводами, такими как картофель, могут прилипать к зубам и повышать риск развития кариеса. Питье воды, а также тщательная чистка зубов зубной нитью помогают уменьшить этот риск.
• Соус к пасте. Кислотность томатов в сочетании с крахмалистой пастой может потенциально повредить зубную эмаль. Пейте воду и поддерживайте соответствующую гигиену полости рта с помощью зубной щетки и нити.
• Сухофрукты. Сухофрукты, такие как изюм или абрикос, могут прилипать к бороздам коренных зубов, обеспечивая питание для бактерий и приводя к эрозии зубной эмали. После употребления сухофруктов рекомендуется прополоскать полость рта водой и немедленно почистить зубы щеткой и зубной нитью.

Ранее OBOZ.UA рассказал о модной диете "30 растений в неделю" и почему она не действенна.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.