Як їсти певні продукти, щоб не нашкодити зубам: пояснюють стоматологи

Стоматологи наголошують, що не тільки те, що ми їмо, але й те, як ми це робимо, може суттєво вплинути на здоров'я нашої ротової порожнини.

Як повідомляє HuffPost, багато поширених способів споживання певних продуктів чинять надмірний тиск на зуби й призводять до ослаблення емалі, пошкодження зубних реставрацій та підвищеного ризику невідкладних стоматологічних захворювань.

Як споживати певні продукти, щоб не нашкодити здоров'ю зубів:

1. Цитрусові фрукти

Цитрусові, зокрема лимони, апельсини та грейпфрути, мають високу кислотність і можуть поступово руйнувати зубну емаль. Щоб мінімізувати їхній вплив, рекомендується швидко пережовувати їх або ковтати, щоб фрукти не залишалися в контакті з зубами протягом тривалого періоду. Полоскання рота водою одразу після вживання також може допомогти нейтралізувати кислотність.

2. Яблука

Сильне кусання яблук може спричинити стрес для зубів і потенційно призвести до пошкодження емалі або підвищеної чутливості. Стоматологи радять нарізати яблука часточками й поміщати фрукт безпосередньо до задніх зубів, які призначені для подрібнення їжі.

Відео дня

3. Кукурудза в качанах

Якщо їсти кукурудзу в качанах, відкушуючи зерна, можна чинити значний тиск на передні зуби. Це може призвести до переломів, відколів або зміщення зубних реставрацій, таких як пломби чи коронки. Замість цього рекомендується зрізати зерна з качана і їсти їх виделкою.

4. Солоні огірки

Солоні огірки також можуть сприяти ерозії емалі. Якщо ви будете їх їсти у складі їжі, це завдасть меншої шкоди, ніж якщо ви їстимете їх окремо.

5. Попкорн

Зернятка попкорну можуть застрягати в яснах, викликаючи запалення. Після вживання попкорну дуже важливо чистити зуби зубною щіткою та ниткою. Крім того, слід подбати про те, щоб не розкушувати нерозкриті зерна, оскільки це може призвести до пошкодження зуба.

6. Горіхи

Цілі горіхи, через свою тверду зовнішню поверхню, можуть становити ризик для зубів, особливо якщо їх сильно розкусити. Рекомендується їсти горіхи меншими порціями, повільно і ретельно пережовуючи, або віддавати перевагу подрібненим горіхам, щоб зменшити ризик пошкодження зубів.

7. Сирі овочі

Сирі овочі, такі як морква і броколі, вимагають надмірного пережовування, що може призвести до появи мікротріщин або відколів на зубах, схильних до крихкості або ерозії. Щоб уникнути додаткового зносу, наріжте сирі овочі на менші шматочки або злегка приготуйте їх на пару, щоб полегшити їх пережовування.

8. Чипси тортилья

Чипси тортилья, завдяки своїй хрусткості, можуть утворювати крихітні осколки, які потрапляють між зубами або яснами, викликаючи запалення. Повільне і ретельне пережовування може захистити ясна, а питна вода допоможе видалити залишки чипсів з рота.

9. Арахісове масло

Арахісове масло може прилипати до зубів і збільшувати ймовірність розвитку карієсу. Вибираючи натуральне арахісове масло без додавання цукру і поєднуючи його з продуктами з високим вмістом клітковини, такими як скибочки яблук, ви можете допомогти очистити зуби й нейтралізувати кислоти в ротовій порожнині.

10. Смузі

Смузі, що містять натуральні цукри та фруктові кислоти, можуть сприяти розвитку карієсу при тривалому контакті з поверхнею зубів через їхню густішу текстуру. Використання соломинки та подальше полоскання рота водою допомагає мінімізувати контакт із зубами.

Окрім цих рекомендованих прийомів їжі, до деяких продуктів слід також підходити з обережністю одразу після споживання:

• Стейк або в'ялене м'ясо. Невеликі шматочки м'яса можуть легко застрягти між зубами і яснами, що призводить до неприємного запаху з рота і карієсу, якщо їх не видалити вчасно. Рекомендується видаляти застряглі частинки м'яса та ретельно чистити зуби зубною ниткою.
• Цільнозерновий хліб. Різні зерна в цільнозерновому хлібі можуть легко застрягти між зубами. Використовуючи зубну нитку або старанно чистячи зуби, можна ефективно видалити їжу.

• Картопля. Крохмалисті продукти, багаті на вуглеводи, такі як картопля, можуть прилипати до зубів і підвищувати ризик розвитку карієсу. Пиття води, а також ретельне чищення зубів зубною ниткою допомагають зменшити цей ризик.
• Соус до пасти. Кислотність томатів у поєднанні з крохмалистою пастою може потенційно пошкодити зубну емаль. Пийте воду та підтримуйте належну гігієну порожнини рота за допомогою зубної щітки та нитки.
• Сухофрукти. Сухофрукти, такі як родзинки чи абрикоси, можуть прилипати до борозен корінних зубів, забезпечуючи харчування для бактерій і призводячи до ерозії зубної емалі. Після вживання сухофруктів рекомендується прополоскати ротову порожнину водою і негайно почистити зуби щіткою та зубною ниткою.

Раніше OBOZ.UA розповів про модну дієту "30 рослин на тиждень" і чому вона не дієва.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.