Как легко похудеть: фрукты, которые помогут

Большинство ошибочно полагают, что все фрукты гарантируют уменьшение веса, однако это не так. Некоторые продукты могут иметь не только большую калорийность, но и принести больше вреда.

Об этом сообщил диетолог Аакаш Бансал, передает издание NewsBytes. Он рассказал о фруктах, которые действительно могут помочь избавиться от лишних сантиметров на талии.

Ягоды

"У них мало калорий и много клетчатки, витамина С и антиоксидантов. Как правило, все ягоды имеют низкое содержание калорий", – сказал диетолог.

Он отметил, что чашка клубники содержит менее 50 калорий, поэтому свежие или замороженные ягоды можно добавлять в йогурты, салаты, хлопья или смузи.

Апельсины

Этот фрукт малокалорийный. Кроме этого, апельсины богаты клетчаткой, витамином С и другими необходимыми антиоксидантами, которые могут помочь поддерживать здоровый вес. Диетолог отметил, что апельсин среднего размера содержит только 73 калории и 2,8 г клетчатки.

Яблоки

Яблоки – это те фрукты, которые можно есть каждый день. Их можно добавлять в салаты, йогурты и другие блюда.

Видео дня

"Яблоко среднего размера содержит около 52 калорий, поэтому, если вы хотите похудеть, этот фрукт может стать отличным вариантом", – рассказал Бансал.

Арбуз

90% веса арбуза – это вода, поэтому он считается одним из лучших фруктов для тех, кто пытается похудеть. Кроме того, перекус арбузом может помочь почувствовать сытость. В 100 г содержится всего 30 калорий.

Киви

Киви содержит много питательных веществ, а именно витамин С, фолиевую кислоту и клетчатку.

"Один киви среднего размера обеспечивает 42 ккал и 2,1 г клетчатки", – рассказал диетолог.

Киви можно употреблять в сыром виде, добавлять в салаты, каши или использовать в выпечке.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие продукты могут облегчить симптомы менопаузы.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.