Як легко схуднути: фрукти, які допоможуть

Більшість помилково вважає, що всі фрукти гарантують зменшення ваги, проте це не так. Деякі продукти можуть мати не лише велику калорійність, але й принести більше шкоди.

Про це повідомив дієтолог Аакаш Бансал, передає видання NewsBytes. Він розповів про фрукти, які дійсно можуть допомогти позбутися зайвих сантиметрів на талії.

Ягоди

"У них мало калорій і багато клітковини, вітаміну С і антиоксидантів. Як правило, усі ягоди мають низький вміст калорій", — сказав дієтолог.

Він зазначив, що чашка полуниці містить менше за 50 калорій, тому свіжі або заморожені ягоди можна додавати в йогурти, салати, пластівці чи смузі.

Апельсини

Цей фрукт є малокалорійним. Крім цього, апельсини багаті на клітковину, вітамін С та інші необхідні антиоксиданти, які можуть допомогти підтримувати здорову вагу. Дієтолог зазначив, що апельсин середнього розміру містить лише 73 калорії та 2,8 грама клітковини.

Яблука

Яблука – це ті фрукти, які можна їсти щодня. Їх можна додавати до салатів, йогуртів та інших страв.

Відео дня

"Яблуко середнього розміру містить близько 52 калорій, тому, якщо ви хочете схуднути, цей фрукт може стати чудовим варіантом", – розповів Бансал.

Кавун

90% ваги кавуна – це вода, тому він вважається одним із найкращих фруктів для тих, хто намагається схуднути. Крім цього, перекус кавуном може допомогти відчути ситість. У 100 грамах міститься всього 30 калорій.

Ківі

Ківі містить багато поживних речовин, а саме вітамін С, фолієву кислоту і клітковину. 

"Один ківі середнього розміру забезпечує 42 ккал і 2,1 г клітковини", – розповів дієтолог.

Ківі можна вживати у сирому вигляді, додавати до салатів, каш чи використовувати у випічці.

Раніше OBOZ.UA розповів, які продукти можуть полегшити симптоми менопаузи. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.