русский

Актуально

Як легко схуднути: фрукти, які допоможуть

Фрукти, що допоможуть схуднути. Джерело: pixabay

Більшість помилково вважає, що всі фрукти гарантують зменшення ваги, проте це не так. Деякі продукти можуть мати не лише велику калорійність, але й принести більше шкоди.

Про це повідомив дієтолог Аакаш Бансал, передає видання NewsBytes. Він розповів про фрукти, які дійсно можуть допомогти позбутися зайвих сантиметрів на талії.

Ягоди

"У них мало калорій і багато клітковини, вітаміну С і антиоксидантів. Як правило, усі ягоди мають низький вміст калорій", — сказав дієтолог.

Він зазначив, що чашка полуниці містить менше за 50 калорій, тому свіжі або заморожені ягоди можна додавати в йогурти, салати, пластівці чи смузі.

Апельсини

Цей фрукт є малокалорійним. Крім цього, апельсини багаті на клітковину, вітамін С та інші необхідні антиоксиданти, які можуть допомогти підтримувати здорову вагу. Дієтолог зазначив, що апельсин середнього розміру містить лише 73 калорії та 2,8 грама клітковини.

Яблука

Яблука – це ті фрукти, які можна їсти щодня. Їх можна додавати до салатів, йогуртів та інших страв.

Відео дня

"Яблуко середнього розміру містить близько 52 калорій, тому, якщо ви хочете схуднути, цей фрукт може стати чудовим варіантом", – розповів Бансал.

Кавун

90% ваги кавуна – це вода, тому він вважається одним із найкращих фруктів для тих, хто намагається схуднути. Крім цього, перекус кавуном може допомогти відчути ситість. У 100 грамах міститься всього 30 калорій.

Ківі

Ківі містить багато поживних речовин, а саме вітамін С, фолієву кислоту і клітковину. 

"Один ківі середнього розміру забезпечує 42 ккал і 2,1 г клітковини", – розповів дієтолог.

Ківі можна вживати у сирому вигляді, додавати до салатів, каш чи використовувати у випічці.

Раніше OBOZ.UA розповів, які продукти можуть полегшити симптоми менопаузи. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

5 способів, як папайя може зміцнити ваше здоров'я

5 способів, як папайя може зміцнити ваше здоров'я

Папайя має користь для здоров’я та самопочуття
Прогноз на подорожі для знаків зодіаку на 2024 рік

Цих знаків зодіаку чекають насичені пригоди: гороскоп на 2024 рік

Що підготували зірки для Стрільців, Риб та Скорпіонів
Інгредієнт, який може значно підвищити врожайність картоплі

Секретний інгредієнт для рясного врожаю картоплі: стимулюйте ріст за допомогою пшеничних висівок

Щоб використати потенціал пресованих пшеничних висівок, просто виконайте ці кроки під час посадки картоплі
П'ять продуктів, які уповільнюють старіння та сприяють довголіттю

П'ять продуктів, які уповільнюють старіння та сприяють довголіттю

Волоські горіхи - це криниця омега-3 жирних кислот, клітковини, білка, мінералів та вітамінів