Как легко улучшить осанку: привычки, от которых следует избавиться

Позу человека может определить то, как ваше тело расположено, когда вы сидите и лежите. Неправильное положение позвоночника может вызвать боли в спине, суставах и мышечное напряжение.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Неправильная осанка влияет не только на здоровье человека, но может ухудшить уверенность в себе.

Как меньше сутулиться

При работе на компьютере расположите клавиатуру на высоте локтей, чтобы запястья были прямыми. Монитор должен быть на уровне глаз не слишком высоко и не слишком низко, иначе это повлияет на вашу шею. Сидите прямо с расслабленными плечами. Также важно отрегулировать высоту стула так, чтобы ноги крепко стояли на полу, не скрещивайте их.

"Текстовая шея"

"Текстовая шея" – это поза, которая формируется из-за длительного сгибания шеи вперед при использовании мобильных устройств. Это может привести к боли в шее и плечах. Мобильные устройства следует держать на уровне глаз, чтобы не наклонять голову вперед.

Почему стоит отказаться от каблуков

Врачи советуют носить обувь на плоской подошве. Высокие каблуки заставляют человека ходить неестественно. Также длительное ношение может повлиять на колени и спину.

Видео дня

Занимайтесь спортом

Во время тренировок сосредоточьте внимание на мышцах живота. Для поддержания позвоночника нужны сильные мышцы, в то время как живот может изменить изгиб спины.

Выбирайте правильную позу для сна

Спите на жестких матрасах, вместо мягких. Для тех, кто предпочитает сон на спине, следует использовать тонкую подушку, чтобы не напрягать шею. Спящие на боку должны немного сгибать колени, но не обнимать их. Также следует использовать плоскую подушку, если выбираете спать на животе. Такая подушка, расположенная под область таза, помогает поддерживать правильную форму позвоночника.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему следует пить кофе с топленым маслом.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.