Як легко покращити поставу: звички, яких варто позбутися

Поставу людини може визначити те, як ваше тіло розташоване, коли ви сидите та лежите. Неправильне положення хребта може викликати біль у спині, суглобах та м'язову напругу. 

Про це повідомило видання NewsBytes. Неправильна постава впливає не лише на здоров'я людини, але й може погіршити впевненість у собі.

Як менше сутулитися

Під час роботи за комп'ютером розташуйте клавіатуру на висоті ліктів, аби зап'ястя були прямими. Монітор повинен бути на рівні очей, не надто високо та не надто низько, інакше це вплине на вашу шию. Сидіть прямо з розслабленими плечима. Також важливо відрегулювати висоту стільця так, аби ноги міцно стояли на підлозі, не схрещуйте їх. 

"Текстова шия"

"Текстова шия" – це поза, яка формується через тривале згинання шиї вперед під час використання мобільних пристроїв. Це може призвести до болю в шиї та плечах. Мобільні пристрої варто тримати на рівні очей, аби не нахиляти голову вперед.

Чому варто відмовитися від підборів

Лікарі радять носити взуття на плоскій підошві. Натомість високі підбори змушують людину ходити неприродно. Також тривале носіння може вплинути на коліна та спину.

Відео дня

Займайтеся спортом

Під час тренувань зосереджуйте увагу на м'язах живота. Для підтримки хребта потрібні сильні м'язи, тоді як живіт може змінити вигин спини. 

Обирайте правильну позу для сну

Спіть на твердих матрацах, замість м'яких. Для тих, хто надає перевагу сну на спині, варто використовувати тонку подушку, аби не напружувати шию. Ті, хто сплять на боці, повинні трохи згинати коліна, але не обіймати їх. Також варто використовувати плоску подушку, якщо обираєте спати на животі. Така подушка, розміщена під область тазу, допомагає підтримувати правильну форму хребта.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому варто пити каву з топленим маслом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.