Как помочь себе заснуть: в Tik-Tok появилось полезное видео

Бессонница становится проблемой для миллионов людей. Поэтому человек не высыпается, теряет жизненные силы, а также чувствует слабость и усталость.

Недавно в сети TikTok появилось вирусное видео, где показали, что может помочь людям избавиться от проблем со сном. Об этом говорится в материале издания News Bytes.

Популярный у TikTok врач Каран Радж, имеющий колоссальные 4,9 миллиона фолловеров, поделился содержательным советом по борьбе с бессонницей. Ведь согласно результатам исследования, 36% британцев считают, что им тяжело спать. Кроме того, исследование также показало, что почти половина страны борется с проблемами сна, по крайней мере, раз в месяц.

В опубликованном ролике доктор Радж объяснил, что трудности с засыпанием могут быть связаны с "условным" или "обученным" возбуждением. Он сказал, что мы бессознательно научили наше тело, что кровать – это место, где можно бодрствовать, особенно после того, как мы были закрыты дома во время карантина. От просмотра телевизора до еды организм связывает кровать с бодрствованием.

Видео дня

В то же время врач дал практический совет относительно того, как улучшить свой сон. Доктор Радж делится тем, что важно переучить наш разум, что кровать предназначена только для сна или отдыха. Следует избегать перекусов и просмотра телевизора на кровати. Фактически мы должны прекратить работать за нашими ноутбуками, лежа в постели, и даже воздержаться от использования наших телефонов в течение ночи. Занимайтесь этой деятельностью в другом месте, но не в постели.

Кроме того. врач также говорит, что если вы не чувствуете усталости после того, как пробыли в постели в течение 20 минут, пойдите в другую комнату и займитесь чем-нибудь изнурительным. Когда тело устает, легче спать естественным путём. Хотя некоторые нашли это видео невероятно полезным, другие подписчики отнеслись к нему немного скептически.