Як допомогти собі заснути: в Tik-Tok з'явилось корисне відео

Безсоння стає проблемою для мільйонів людей. Через це людина не висипається, втрачає життєві сили, а також відчуває слабкість і втому.

Нещодавно в мережі TikTok з’явилося вірусне відео, де показали, що може допомогти людям позбутися проблем зі сном. Про це йдеться у матеріалі видання NewsBytes.

Популярний у TikTok лікар Каран Радж, який має колосальні 4,9 мільйона фоловерів, поділився змістовною порадою щодо боротьби з безсонням. Адже згідно з результатами дослідження, 36% британців вважають, що їм важко спати. Крім того, дослідження також показало, що майже половина країни бореться з проблемами сну принаймні раз на місяць.

В опублікованому ролику доктор Радж пояснив, що труднощі із засипанням можуть бути пов’язані з "умовним" або "навченим" збудженням. Він сказав, що ми несвідомо навчили наше тіло, що ліжко — це місце, де можна не спати, особливо після того, як ми були закриті вдома під час карантину. Від перегляду телевізора до прийому їжі організм пов’язує ліжко з неспанням.

Відео дня

Водночас лікар також дав практичну пораду стосовно того, як покращити свій сон. Доктор Радж ділиться тим, що важливо перенавчити наш розум, що ліжко призначене лише для сну чи відпочинку. Слід уникати перекусів і перегляду телевізора на ліжку. Фактично, ми повинні припинити працювати за нашими ноутбуками, лежачи в ліжку, і навіть утриматися від використання наших телефонів протягом ночі. Займайтеся цією діяльністю в іншому місці, але не в ліжку.

Крім того. лікар також каже, що якщо ви не відчуваєте втоми після того, як пробули в ліжку протягом 20 хвилин, підіть в іншу кімнату і займіться чимось виснажливим. Коли тіло втомлюється, легше спати природним шляхом. Хоча деякі знайшли це відео неймовірно корисним, інші підписники поставилися до нього трохи скептично.