Как правильно соблюдать менструальную гигиену

Менструация – важный биологический процесс для женщин, который требует правильного ухода за собой и соблюдения правил гигиены. Newsbytesapp подготовил советы по женской гигиене, чтобы способствовать общему благополучию во время этого естественного цикла.

Часто меняйте гигиенические средства

Возьмите за правило регулярно менять гигиенические прокладки, тампоны или менструальные чаши, даже в дни с более слабым потоком. Повторное использование одного и того же гигиенического средства повышает риск инфекций и развития синдрома токсического шока (СТШ). Длительный контакт с мокрыми прокладками также может привести к раздражению кожи и сыпи.

Поддерживайте регулярную гигиену

В идеале необходимо принимать душ дважды в день, чтобы поддерживать чистоту, устранять неприятные запахи и избегать возможных заболеваний. Особое внимание уделяйте мытью интимных зон. Однако используйте мягкие моющие средства, специально предназначенные для этих целей, поскольку обычное мыло или мочалка могут нарушить естественный pH-баланс и вызвать раздражение.

Выбирайте дышащую одежду

Видео дня

Выбирайте одежду свободного покроя из дышащих тканей, например, хлопка. Обтягивающая одежда и синтетические материалы ограничивают поток воздуха вокруг вульвы, создавая избыток тепла и влаги. Такая среда может привести к раздражению кожи и размножению бактерий.

Правильная утилизация менструальных изделий

При утилизации использованных менструальных средств убедитесь, что они надежно завернуты в пакеты или обертки и выброшены в специально отведенные контейнеры. Не смывайте их в унитаз, так как это может привести к засорам и распространению бактерий. После утилизации всегда не забывайте тщательно мыть руки с мылом, чтобы поддерживать гигиену.

Не забывайте пить и есть питательные продукты

Во время менструации необходимо поддерживать нормальный уровень гидратации, выпивая достаточное количество воды. Достаточное увлажнение помогает поддерживать общее состояние организма и выводить токсины. Кроме того, сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами и цельными зернами, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, которые поддерживают здоровый менструальный цикл.

Ранее OBOZ.UA рассказал о полезных упражнениях в настенном фитнесе.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.