Как снизить артериальное давление: 5 полезных напитков

Высокое кровяное давление создает различные риски для здоровья, включающие потенциальные гипертонические кризы, приводящие к инсульту или сердечным приступам.

Как рассказывает News Bytes, это состояние часто является следствием нездорового образа жизни или основных проблем со здоровьем, таких как ожирение или диабет. К счастью, включение некоторых домашних напитков в свой рацион может помочь быстро снизить артериальное давление.

1. Свекольный сок

Отличается высоким содержанием нитратов, усиливающих кровоток и эффективно борющихся с гипертонией. Клинические исследования показали, что употребление двух чашечек свежего свекольного сока ежедневно приводит к заметному снижению артериального давления. Эффект наблюдается примерно через полчаса после употребления и может занять до 24 часов.

2. Шпинатно-банановый смузи

Поддерживает здоровую нервную систему и мышечную функцию, одновременно уменьшая напряжение в кровеносных сосудах. Врачи часто рекомендуют диеты с высоким содержанием калия для борьбы с гипертонией. Чтобы приготовить этот смузи, смешайте измельченный шпинат, спелые бананы, воду и апельсиновый сок до получения однородной консистенции.

Видео дня

3. Смузи из имбиря и манго

Способствует регулированию артериального давления и усиливает защиту организма от бактериальных, вирусных и грибковых инфекций. Кроме того, витамин С, присутствующий в этой смеси, помогает замедлить признаки старения. Приготовьте этот освежающий смузи, смешав вареную красную чечевицу, свежий имбирь, кусочки спелого манго, морковный сок, мед, кубики льда и порошок кардамона.

4. Чай из гибискуса

Напиток, богатый ценным антиоксидантом антоциан, эффективно снижает как систолическое, так и диастолическое кровяное давление, значительно уменьшая риск сердечно-сосудистых проблем. Регулярное употребление чая из гибискуса также помогает контролировать вес и обеспечивает защиту от разных штаммов бактерий.

Заварите сушеные цветки гибискуса в кипятке на 10-15 минут, добавьте немного меда и употребляйте этот теплый успокаивающий напиток. Для получения оптимального эффекта старайтесь выпивать около трех чашек в день.

5. Ананасовые смузи

Такой напиток содержит много витамина С, лимонной кислоты и основных минералов, а также обладает многогранной пользой для здоровья. Он помогает снизить кровяное давление и способствует похудению благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Смешайте йогурт, миндальное молоко, шпинат, банан, семена чиа, кленовый сироп и ананас. Перелейте получившуюся смесь в стакан и наслаждайтесь охлажденным напитком.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, как через несколько минут снизить артериальное давление.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.