Как улучшить здоровье печени: 5 физических упражнений для больных гепатитом

Печень, которую часто называют двигателем нашего организма, играет решающую роль в переработке питательных веществ, выведении токсинов и содействии пищеварению. К сожалению, как отмечает NewsBytes, иммунные клетки организма иногда поражают этот важный орган, что приводит к развитию гепатита.

Аминдер Сингх, основатель и тренер по фитнесу в Team Aminder, поделился экспертными советами по упражнениям, полезным для пациентов с гепатитом.

1. Кардиотренировки

Включение кардиотренировок, таких как быстрая ходьба, бег и плавание, может значительно улучшить здоровье печени. Эти упражнения улучшают кровообращение, обеспечивая достаточное снабжение печени кровью, обогащенной кислородом. Улучшенный кровоток оптимизирует общее функционирование органа, уменьшая стресс и способствуя доставке питательных веществ.

2. Позы йоги

Древняя практика йоги предлагает целостный подход к поддержанию здоровья печени. Среди различных полезных асан выделяется "бхуджангасана" или поза кобры. Активизация брюшной полости и стимуляция работы печени являются ключевыми преимуществами практики этой асаны.

3. Силовые тренировки

Видео дня

Силовые занятия могут дополнительно повысить регенеративную способность печени. Этот вид упражнений укрепляет мышцы, ускоряет метаболизм и помогает предотвратить жировую дистрофию печени – состояние, которое часто ассоциируется с гепатитом. Поддерживая здоровый вес с помощью силовых тренировок, люди могут активно поддерживать здоровье своей печени.

4. Упражнения низкой интенсивности

Для людей с гепатитом могут быть полезными низкоинтенсивные упражнения, такие как пилатес и тай-чи. Эти упражнения предполагают контролируемые движения, благоприятные для здоровья печени. Направленные на различные группы мышц и улучшая общее кровообращение, они способствуют поддержанию активной и здоровой печени.

5. Питание

Хотя физические упражнения играют фундаментальную роль в поддержании здоровья печени, не менее важно помнить о питательных веществах, которые мы потребляем, и избегать веществ, которые могут навредить печени. Алкоголь и обработанные фруктовые соки представляют значительный риск, поскольку они предпочитают метаболизм алкоголя переработке питательных веществ, что потенциально может привести к их дефициту. Поэтому люди с гепатитом должны воздерживаться от таких токсичных веществ.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что семена чиа контролируют уровень холестерина.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.