Какие питательные вещества необходимы коже для здорового и сияющего вида

Для того чтобы кожа лица всегда выглядела сияющей и здоровой, нужно правильно за ней ухаживать. Также нельзя забывать о балансе питательных веществ.

Об этом сообщили в WebMD. Эксперты отметили, что питательные вещества создают невидимый барьер, который внешне защищает кожу от токсинов и других вредных веществ.

Жиры

Здоровый жир помогает сиять вашей коже. В то время как недостаточное его количество приводит к появлению сухости и морщин. Поэтому отдавайте предпочтение орехам, семенам, авокадо и жирной рыбе. В частности, омега-3 жирные кислоты – полиненасыщенные жиры, которые не производятся кожей, однако необходимы организму для защиты от токсинов.

Белок

Белок – строительные блоки для организма, в частности, коллаген и кератин образуют структуру кожи. Некоторые белки, те же аминокислоты, являются антиоксидантами, защищающими клетки кожи от УФ-лучей и свободных радикалов.

Витамин А, С, Е

Верхний и нижний слои кожи нуждаются в витамине А, который защищает от воздействия солнца. Также он помогает быстрее зажить порезам и царапинам. Без этого витамина кожа может чесаться и стать сухой.

Видео дня

Витамин С считается антиоксидантом, защищающим от свободных радикалов и снижающим риск рака кожи. Его низкий уровень может привести к легким кровоподтекам и кровоподтеку десен.

Витамин Е также может защищать от УФ-лучей, провисания и рака кожи. Он помогает укреплять клеточные стенки кожи.

Цинк

Цинк помогает коже быстрее заживать после травм. Он также защищает от УФ-лучей и действует как антиоксидант. Недостаточное количество цинка может привести к сыпи и зуду.

Селен

Этот минерал помогает антиоксидантам защитить кожу от УФ-лучей. Его дефицит связан с большей вероятностью рака кожи.

Ранее OBOZ.UA рассказал о продуктах, которые нужно употреблять в пищу, чтобы кожа лица была здоровой и сияющей.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.