Які поживні речовини необхідні шкірі для здорового та сяючого вигляду

Для того, аби шкіра обличчя завжди мала сяючий та здоровий вигляд потрібно правильно за нею доглядати. Також не можна забувати про баланс поживних речовин.

Про це повідомили в WebMD. Експерти зауважили, що поживні речовини створюють невидимий барʼєр, який зовні захищає шкіру від токсинів та інших шкідливих речовин.

Жири

Здоровий жир допомагає сяяти вашій шкірі. Тоді як недостатня його кількість призводить до появи сухості та зморщок. Тому надавайте перевагу горіхам, насінню, авокадо та жирній рибі. Зокрема, омега-3 жирні кислоти – це поліненасичені жири, які не виробляються шкірою, проте необхідні організму для захисту від токсинів.

Білок

Білок – будівельні блоки для організму, зокрема колаген та кератин утворюють структуру шкіри. Деякі білки, ті ж амінокислоти, є антиоксидантами, які захищають клітини шкіри від УФ-променів та вільних радикалів.

Вітамін А, С, Е

Верхній та нижній шари шкіри потребують вітаміну А, який захищає від впливу сонця. Також він допомагає швидше загоїтися порізам та подряпинам. Без цього вітаміну шкіра може свербіти й стати сухою.

Відео дня

Вітамін С вважається антиоксидантом, який захищає від вільних радикалів та знижує ризик раку шкіри. Його низький рівень може призвести до легких синців та кровотечі ясен.

Вітамін Е також може захищати від УФ-променів, провисання та раку шкіри. Він допомагає зміцнювати клітинні стінки шкіри.

Цинк

Цинк допомагає шкірі швидше заживати після травм. Також він захищає від УФ-променів та діє як антиоксидант. Недостатня кількість цинку може призвести до висипу та свербежу. 

Селен

Цей мінерал допомагає антиоксидантам захистити шкіру від УФ-променів. Його дефіцит пов'язаний з більшою ймовірністю раку шкіри.

Раніше OBOZ.UA розповів про продукти, які потрібно споживати, аби шкіра обличчя була здоровою та сяючою.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.