Кофе и чай: какой напиток выбрать для поддержания здорового образа жизни?
На цвет и вкус товарищ не всякий. И это касается не только еды, но и напитков, которые мы потребляем каждый день.
Некоторые буквальные не могут прожить и дня без потребления нескольких чашек ароматного кофе, однако есть люди, которым нравится вкусный чай. О том, каковы преимущества кофе и чая, пишет издание News Bytes.
Полезно ли для здоровья
Чай
Специалисты отмечают, что чай способствует снижению риска образования некоторых опасных заболеваний. Например, на снижение риска инсульта, смертельных заболеваний сердца и диабета 2 типа влияют содержащиеся в чае полифенолы. Кроме того, на снижение риска повышения АД и холестерина, а также на регулирование температуры тела и чувствительности к инсулину влияет потребление чая.
Кофе
Кофеманам следует помнить о том, что их любимый напиток тоже обладает полезными свойствами. К примеру, давно известно, что потребление кофе повышает концентрацию и уровень энергии. Кроме того, кофейные зерна содержат микроэлементы, помогающие защищать клетки вашего мозга, снижать уровень сахара в крови и окислительный стресс. Еще одна веская причина потребления кофе – снижение риска развития болезни Паркинсона или Альцгеймера.
Разница между чаем и кофе
Известно о том, что кофе и чай содержат одно и то же действующее вещество – кофеин. Однако разница как раз в количестве кофеина в каждом из напитков. Приблизительно в стакане заваренного кофе содержится 96 миллиграммов кофеина, а в стакане средне заваренного черного чая – 47 миллиграммов кофеина.
В то же время, чай насыщен различными антиоксидантами, среди которых выделяются эпигалокатехин-3 галлат и теафлавины. В свою очередь в кофе содержатся эффективные антиоксиданты – кофеиновая кислота и хлорогеновая кислота. Добавим, что оба напитка оказывают положительное влияние на защиту от рака и сердечных заболеваний, ведь содержат в своем составе различные типы полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами.
Влияние на потерю веса
Если вы ставите целью снижение уровня веса, тогда не следует отказываться от потребления кофе и чая. Ведь оба эти напитка оказывают влияние на эффективность похудения, поэтому выбор зависит от вашей цели, однако следует помнить несколько важных правил.
Например, в случае, если вы занимаетесь активным спортом и посещаете спортзал, тогда вам следует обратить внимание на кофе, ведь накануне тренировки он поможет зарядить вас энергией во время выполнения упражнений и сжечь больше калорий. В свою очередь потребление чая может пригодиться в случае, если вы соблюдаете определенную диету, пытаясь похудеть. В этом случае обращайте внимание на зеленый чай, который считается более здравым вариантом, поскольку он ускоряет ваш метаболизм.
Повышение уровня энергии
Кофе
Не секрет, что кофе и чай пользуются заслуженным вниманием как напитки, существенно влияющие на повышение уровня энергии человека. Вы можете буквально "подзарядиться", уменьшить уровень усталости и нарастить концентрацию и бдительность, потребляя кофе. Ответ прост – это достигается благодаря высокому содержанию кофеина в кофе. Также потребление кофе оказывает влияние на блокирование аденозина и стимулирование уровня дофамина.
Чай
Отметим, что на стимулирование работы мозга и повышение антистрессового эффекта оказывают влияние мощные антиоксиданты под названием L-теанин, содержащиеся в чае. Причем положительный эффект можно почувствовать несколько позже, в то же время микроэлементы, содержащиеся в чае, снижают чувство сонливости и придают расслабленный и плавный заряд.
Что следует знать
Специалисты отмечают, что кофе, как и чай, пользуется определенной пользой для человеческого организма. При этом важно не потреблять слишком много этих напитков, потому что положительный эффект тем самым может нивелироваться. Поэтому следует употреблять чай и кофе в умеренных количествах, чтобы контролировать потребление кофеина.
В то же время есть определенные отличия, ведь в случае необходимости быстрой энергетической перезарядки, нужно отдавать предпочтение кофе, однако чай оказывает постепенное влияние, которое вы почувствуете немного позже. Оба напитка имеют потенциальную пользу для здоровья. Если вы хотите быстро зарядиться энергией, выбирайте кофе, но если вы предпочитаете более постепенное увеличение энергии с некоторым расслаблением, выбирайте чай.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
