Можно ли похудеть на фруктах: какую роль они играют в процессе

Здоровое и сбалансированное питание должно включать и фрукты. Они имеют необходимые для организма человека питательные вещества, в частности, витамины, минералы, клетчатку.

Об этом рассказал врач Крис Завос. По его словам, фрукты предлагают разные преимущества для здоровья.

Польза фруктов для здоровья:

Снижение риска хронических заболеваний

Фрукты содержат антиоксиданты, помогающие защитить организм от повреждения свободными радикалами. В результате они могут снизить риск появления рака, болезни сердца и Альцгеймера.

Улучшение пищеварения

Фрукты содержат пищевые волокна, которые помогают регулировать пищеварение и предотвращают запоры. Клетчатка может уменьшить риск заболеваний желудочно-кишечного тракта, речь идет о запоре, дивертикулите и раке толстой кишки.

Укрепление сердца

Фрукты помогают снизить кровяное давление, воспаление и повысить уровень холестерина.

Иммунная функция

Фрукты содержат витамин С, который необходим для здоровой иммунной системы. Он помогает повысить выработку белых кровяных телец, помогающих бороться с инфекциями и заболеваниями.

Видео дня

Улучшение состояния кожи

Фрукты содержат витамины А и С, которые важны для кожи. Они могут помочь защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем и другими факторами окружающей среды.

Повышение энергии

Фрукты – это источник природного сахара, обеспечивающий быстрый прирост энергии. Вместо этого витамины и минеры помогают поддерживать здоровый метаболизм.

Снижение риска ожирения

Фрукты могут помочь снизить риск ожирения, ведь они низкокалорийны и содержат клетчатку. Более того, употребляя фрукты, вы можете контролировать тягу к нездоровым закускам и сладости.

Врач добавил, что включение разнообразных фруктов в рацион гарантирует, что вы получите питательные вещества, необходимые для работы вашего организма для правильной работы и поддержания крепкого здоровья.

Ранее OBOZ.UA рассказал, какие фрукты есть, чтобы похудеть.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.