Чи можна схуднути на фруктах: яку роль вони грають у процесі

Здорове та збалансоване харчування повинно охоплювати й фрукти. Вони мають необхідні організму людини поживні речовини, зокрема, вітаміни, мінерали, клітковину.

Про це розповів лікар Кріс Завос. За його словами, фрукти пропонують різноманітні переваги для здоровʼя.

Користь фруктів для здоровʼя:

Зниження ризику хронічних захворювань

Фрукти містять антиоксиданти, які допомагають захистити організм від пошкодження вільними радикалами. В результаті вони можуть зменшити ризик появи раку, хвороби серця й Альцгеймера.

Покращення травлення

Фрукти містять харчові волокна, які допомагають регулювати травлення й запобігають запорам. Клітковина може зменшити ризик захворювань шлунково-кишкового тракту, йдеться про запор, дивертикуліт та рак товстої кишки.

Зміцнення серця

Фрукти допомагають знизити кровʼяний тиск, зменшити запалення й підвищити рівень холестерину.

Імунна функція

Фрукти містять вітамін С, який потрібен для здорової імунної системи. Він допомагає підвищити вироблення білих кровʼяних тілець, які допомагають боротися з інфекціями і захворюваннями.

Відео дня

Покращення стану шкіри

Фрукти містять вітаміни А та С, які важливі для шкіри. Вони можуть допомогти захистити шкіру від пошкоджень, спричинених сонцем й іншими факторами навколишнього середовища.

Підвищення енергії

Фрукти – це джерело природного цукру, що забезпечує швидкий приріст енергії. Натомість вітаміни та мінери допомагають підтримувати здоровий метаболізм.

Зниження ризику ожиріння

Фрукти можуть допомогти зменшити ризик ожиріння, адже вони низькокалорійні та містять клітковину. Ба більше, вживаючи фрукти, ви можете контролювати тягу до нездорових закусок та солодощів.

Лікар додав, що включення різноманітних фруктів до раціону гарантує, що ви отримаєте поживні речовини, необхідні для роботи вашого організму для правильної роботи та підтримки міцного здоров'я.

Раніше OBOZ.UA розповів, які фрукти їсти, аби схуднути.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.