Актуально

Які фрукти варто їсти, щоб схуднути: дієві варіанти

Редакція OBOZ BeWell30.04.2024 22:02

Фрукти для схуднення. Джерело: Pexels

Дотримуватися збалансованої дієти під час спроб скинути зайві кілограми може бути непросто, особливо під час святкових сезонів. Як розповідає News Bytes, фрукти можуть змінити ситуацію. Вони не тільки допомагають вам відчувати себе ситими, а й забезпечують надходження необхідних поживних речовин.

1. Яблуко

Якщо ви шукаєте багатофункціоналний корисний фрукт, вам варто звернути увагу на яблуко. Окрім низької калорійності, яблука пов'язані зі зниженим ризиком основних захворювань, таких як рак, астма та діабет. Вони є чудовою заміною висококалорійним перекусам, особливо в боротьбі з тягою до солодкого. Крім того, яблука сприяють здоров'ю мозку, зміцненню кісток і серцево-судинної системи.

2. Банан

Всупереч поширеній думці, банани не є ворогом схуднення. Багаті клітковиною та необхідними поживними речовинами, ці універсальні фрукти пропонують гарний смак без шкоди для ваших цілей. Розчинна клітковина, пектин і стійкий крохмаль, що містяться в бананах, допомагають підтримувати загальний стан здоров'я. Для швидкого і ситного перекусу намажте банан арахісовим маслом, щоб задовольнити свою тягу до десерт.

Відео дня

3. Ківі

Ще один фрукт, що сприяє схудненню, – ківі, відомий своїм низьким вмістом калорій і високим вмістом клітковини. Він сприяє здоровому контролю ваги, допомагаючи розщеплювати жири та перетравлювати білки. Збільште споживання вітаміну С, вітаміну Е, вітаміну К, фолієвої кислоти та калію, включивши освіжаючий смузі на основі ківі до свого раціону.

4. Гуава

Гуава містить багато калію, клітковини, вітаміну С та антиоксидантів, що робить її чудовим варіантом для схуднення. Їх унікальна властивість сповільнювати травлення допомагає довше відчувати себе ситим і зменшує схильність до надмірного вживання висококалорійної їжі. Насолоджуйтеся гуавою як швидким, освіжаючим перекусом самостійно або з додаванням чат масали для пікантної нотки.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про правила здорового сніданку.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.