Українська

Актуально

Отказ от сахара: как выбирать продукты без его содержания

Как уменьшить потребление сахара. Источник: pixabay

В современном мире становится все более популярным отказ от сахара. В частности, это имеет ряд преимуществ для здоровья человека.

Об этом сообщил врач Крис Завос. По его словам, человек, не потребляющий сахар, имеет более низкий риск хронических заболеваний и больше энергии.

Вызывает ли сахар привыкание

Согласно некоторым исследованиям, сахар может активировать центры вознаграждения мозга и привести к тяге и перееданию. Врач сравнит это с тем, как злоупотребление наркотиками может повлиять на мозг. Поэтому некоторые люди могут испытывать тягу к сахару и отрицательные симптомы при попытках сократить потребление сахара.

Как сократить потребление сахара:

Читайте этикетки

Важно читать этикетки, поскольку сахар добавляют ко многим обработанным продуктам, речь идет о крупах, батончиках, граноле, йогурте и салатных заправках. Помните, что кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, патока и тростниковый сахар – это также опасный добавленный сахар.

Видео дня

Не употребляйте сладкие напитки

Газированная она, энергетические и спортивные напитки содержат добавленный сахар. Вместо этого следует выбирать обычную воду, несладкий чай или газировку с лимоном или лаймом.

Предпочитайте цельные продукты

Некоторые продукты могут придать природную сладость без добавления сахара. Речь идет о фруктах, овощах, постном белке и цельных зернах.

Потребляйте натуральные подсластители

Речь идет о меде, кленовом сиропе или стевии.

Забудьте об обработанных продуктах

Такая пища часто содержит много добавленного сахара, соли и нездоровых жиров. Вместо этого выбирайте цели, минимально обработанные продукты.

Ранее OBOZ.UA рассказал, кому нельзя употреблять в пищу цикорий.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Какие ароматные цветы посадить в саду: 4 растения, которые достойны внимания

Какие ароматные цветы посадить в саду: 4 растения, которые достойны внимания

Если вы предпочитаете лианы, а не кусты и цветы, глициния станет отличным вариантом
Как хранить вещи в шкафу, чтобы уберечь их от моли: 3 полезных лайфхака

Как хранить вещи в шкафу, чтобы уберечь их от моли: 3 полезных лайфхака

Чтобы отвадить моль от одежды, разложите в шкафу кедровые бруски или саше с лавандой
Как отмыть тесто с посуды: полезный лайфак

Как отмыть тесто с посуды: полезный лайфак

С помощью этого простого трюка вы сможете быстро отмыть посуду и даже справиться с пятнами от теста на одежде