Почему человек просыпается уставшим: основные причины

Иногда утром человек может чувствовать себя уставшим и без сил. Это может происходить несмотря на то, что вы рано легли и якобы выспались.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Эксперты отметили, что важно понять причины, которые могут способствовать утренней усталости, они могут быть разнообразными.

Искусственное освещение

Искусственное освещение может излучать синий свет, ухудшающий выделение мелатонина – гормона, помогающего регулировать циркадный ритм. В результате человек может труднее высыпаться. Для того чтобы избавиться от этой проблемы, нужно сократить времяпрепровождение перед экраном, в частности перед сном.

Тревога и депрессия

Человек тратит много энергии, когда испытывает тревогу или депрессию. В частности, эти ощущения также могут повлиять на то, сколько времени понадобится для того, чтобы заснуть, и просыпаетесь ли вы ночью.

Если вы принимаете препараты, лечащие депрессию, они могут иметь отрицательные побочные эффекты, а именно бессонницу или нарушение глубоких стадий сна.

Видео дня

Расстройства сна

Расстройства, возникающие перед или во время сна, являются состояниями, затрудняющими засыпание и сохранение качественного сна. Одним из распространенных состояний является апноэ сна, при котором периодически останавливается дыхание во время сна. При таком состоянии человек может иметь бессонницу.

Атмосфера для сна

Важную роль в том, какой сон будет у человека, играет температура в комнате. Важно, чтобы был прохладный воздух, он способствует комфортному засыпанию. Также человек может хуже спать на плохом матрасе.

Малоподвижный образ жизни

Ваше тело привыкнет тратить меньшее количество энергии, если вы будете мало двигаться. Это может привести к истощению при выполнении рутинных задач. Также ухудшить сон может потребление кофеина или алкоголя вечером, длительный дневной сон или непоследовательный график сна.

Ранее OBOZ.UA рассказал, нужно ли пить на ночь спиртные напитки для получения крепкого сна.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.