Чому людина просинається втомленою: основні причини

Іноді вранці людина може відчувати себе втомленою та без сил. Це може відбуватися попри те, що ви рано лягли та нібито виспались.

Про це повідомило видання NewsBytes. Експерти зауважили, що важливо зрозуміти причини, які можуть сприяти ранковій втомі, вони можуть бути різноманітними.

Штучне освітлення 

Штучне освітлення може випромінювати синє світло, яка погіршує виділення мелатоніну – гормону, що допомагає регулювати циркадний ритм. У результаті людині може бути важче висипатися. Для того, аби позбутися цієї проблеми, потрібно скоротити проведення часу перед екраном, зокрема перед сном.

Тривога та депресія

Людина витрачає багато енергії, коли відчуває тривогу чи депресію. Зокрема, ці відчуття також можуть вплинути на те, скільки часу знадобиться для того, аби заснути, та чи прокидатиметесь ви вночі. 

Якщо ви приймаєте препарати, що лікують депресію, вони можуть мати негативні побічні ефекти, а саме безсоння чи порушення глибоких стадій сну.

Відео дня

Розлади сну

Розлади, що виникають перед або під час сну, є станами, що ускладнюють засинання та збереження якісного сну. Одним із поширених станів є апное сну, при якому періодично зупиняється дихання під час сну. При такому стані людина може мати безсоння.

Атмосфера для сну

Важливу роль у тому, який сон матиме людина, відіграє температура в кімнаті. Важливо, аби було прохолодне повітря, воно сприяє комфортному засинанню. Так само людина може гірше спати на поганому матраці.

Малорухливий спосіб життя

Ваше тіло звикне витрачати меншу кількість енергії, якщо ви мало рухатиметесь. Це може призвести до відчуття виснаження під час виконання рутинних завдань. Також погіршити сон може споживання кофеїну чи алкоголю ввечері, тривалий денний сон чи непослідовний графік сну.

Раніше OBOZ.UA розповів, чи потрібно пити на ніч спиртні напої для отримання міцного сну.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.