Почему нельзя пропускать завтрак: на что он влияет

"Важнейшая еда дня"? Завтрак не зря так называют, ведь он восполняет запах глюкозы, повышая уровень энергии и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами.

Об этом сообщили better health. Некоторые люди пропускают этот прием пищи, однако зря.

Польза от завтрака:

Энергия для организма

Глюкоза – источник энергии. Она расщепляется и впитывается из углеводов, которые ест человек. Завтрак помогает повысить уровень энергии и восстановить уровень гликогена, который снизился во время сна, когда человек не ел. Согласно исследованию, люди, которые завтракают утром, более активны, чем те, кто этого не делает.

Питательные вещества, содержащиеся в завтраках

Люди, которые завтракают, могут легче удовлетворить рекомендованную ежедневную норму витаминов и минералов. Речь идет о фолиевой кислоте, кальции, железе, витаминах группы В и волокнах.

Контроль веса

Люди, которые завтракают, имеют лучшие пищевые привычки и реже голодают в течение дня. Те, кто не пропускает этот прием пищи, меньше страдают избыточным весом или ожирением. Завтрак предотвращает большие колебания уровня глюкозы в крови, помогает контролировать аппетит, придает сытость. В результате меньшая вероятность того, что человек возьмет любую пищу, не всегда полезна, когда чувствует голод.

Видео дня

Повышение умственной способности

Люди, которые отказываются от завтрака, могут чувствовать себя немного вялыми, это происходит из-за того, что мозг не получил глюкозу, необходимую для его делать. Пропуск приема пищи утром может повлиять на способность человека концентрироваться и на память.

Снижение риска заболевания

Регулярно завтракающие имеют меньший риск ожирения, диабета второго типа. Согласно определенным исследованиям, люди, которые не едят утром, имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что будет, если потреблять много сахара.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.