Польза и питательность, содержащаяся в 100 г семян тыквы

Известно, что любые семена являются супер полезным продуктом, но семена тыквы занимают особое место. Семена тыквы часто ждут несчастная судьба, поскольку ее обычно выбрасывают, не задумываясь.

Семена тыквы широко применяют в народной медицине и считаются здоровым перекусом. Этот продукт действительно полезен, однако злоупотреблять им все же не стоит. О пользе и питательности этого продукта пишет издание newsbytesapp.com.

Семена обладают рядом преимуществ, таких как профилактика рака, улучшенный сон, укрепление здоровья сердца, облегчение симптомов менопаузы и улучшение пищеварения.

Чтобы понять эффективность семян тыквы, давайте посмотрим на их питательную ценность в каждые 100 грамм.

Питание

Семена тыквы наполнены важными витаминами и минералами, такими как марганец и витамин К, помогающие заживлению ран. Этот продукт также содержит цинк, минерал, укрепляющий иммунную систему для борьбы с бактериями и вирусами.

Семена дополнительно обогащены жизненно важными элементами, включая фосфор, магний, железо, калий и медь, что обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья.

Видео дня

Питательность на порцию 100 г

В 100 граммах (примерно 300 семян) сушеных ядер тыквенных семян вы получите:

Калорийность: 446 ккал

Жиры: 19,7 г

Углеводы: 54,3 г

Белки: 18,9 г

Клетчатка: 18,6 г

Сахар: 0 г

Магний: 186,5 мг

Натрий: 18 мг

Кальций: 55,7 мг

Железо: 3,35 мг

Цинк: 10,43 мг

Медь: 0,686 мг

Фосфор: 65,2 мг

Витамин B-6: 0,028 мг

Витамин С: 0,24 мг

Польза для здоровья

Семена тыквы предлагает множество преимуществ для здоровья благодаря своему богатому составу питательных веществ. Оно регулирует АД, помогают иммунной системе и улучшают сон.

Богатое антиоксидантами, оно защищает клетки и способствует здоровью костей. Благодаря пищевым волокнам для пищеварения и противовоспалительным свойствам поддерживает контроль веса и состояние здоровья.

Как включить тыквенные семена в свой рацион

В то время как тыквенные семена являются сытной закуской само по себе, они также невероятно универсальны в разнообразных блюдах и рецептах. Вот несколько прекрасных способов насладиться ими:

Добавьте к полосе для дополнительного хруста.

Тост или жаркое с разными специями.

Смешайте в хумусе, песто или гуакамоле.

Включайте в рецепты печенья и хлеба.

Посыпьте супы и блюда из пасты.

Смешайте с гранолой, йогуртом или хлопьями.

Ранее OBOZ.UA писал о том, почему стоит есть курагу зимой.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.