Попробуйте эти 5 продуктов для здоровых волос

Волосы, как и кожа, являются внешним индикатором внутреннего здоровья. Каждая прядь состоит из клеток и белка кератина, требующего постоянного поступления необходимых питательных веществ.

Потребляйте достаточное количество белка, витаминов и минералов, чтобы обеспечить волосы всем необходимым. Тогда оно будет оставаться блестящим и сильным. Издание newsbytesapp.com подготовило пять полезных продуктов, которые внесут значительный вклад в развитие волос.

Темно-зеленые листовые овощи

Листовые овощи необходимы для повышения уровня железа в организме. Дефицит железа уменьшает доставку кислорода и питательных веществ к корням и фолликулам волос, тормозя его развитие и делая его слабым.

Включите в свой рацион зеленые листовые овощи, такие как шпинат, амарант и моринговые листья. Они также помогут вашему организму с питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо и витамины А и С.

Цитрусовые

Цитрусовые богаты витамином С, который необходим для усвоения железа и образования коллагена, доставляющего питательные вещества в волосяные стержни. Аминокислоты коллагена помогают строить кератин.

Видео дня

Чтобы ваши волосы росли быстрыми и сильными, вам нужно включить в ежедневный рацион хороший источник цитрусовых, таких как апельсин, лимон, сладкий лайм и амла.

Орехи

Омега-3 жирные кислоты – это незаменимые жиры, которые играют важную роль в обновлении и укреплении волосяных фолликулов. Очень важно получать их с пищей, поскольку организм не производит их самостоятельно.

Миндаль, грецкие орехи и семена льна богаты омега-3 и помогут вашим волосам стать густыми и блестящими.

Овощи оранжевого или желтого цвета

Оранжевые или желтые овощи содержат много бета-каротина, синтезирующего витамин А. Он необходим для выработки кожного сала. Кожное сало – это маслянистый материал, производимый сальными железами в волосяных фолликулах и действующий как естественный кондиционер для здоровой кожи головы. Без кожного сала у вас может чесаться кожа головы и быть сухие волосы.

Употребляйте такие продукты, как морковь, тыква и сладкий картофель.

Белое мясо и молочные продукты

Недостаток белка приводит к слабым, ломким волосам, что может способствовать их выпадению. Очень важно убедиться в том, что вы получаете достаточное количество белка в своем рационе.

Яйца – один из крупнейших природных источников белка. Другие продукты, богатые белоком, включают курицу, индейку, нежирное красное мясо, креветки, лосось, соевые продукты, греческий йогурт и бобовые (фасоль и чечевица).

Ранее OBOZ.UA писал о том, как бороться с сединой волос.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.