Спробуйте ці 5 продуктів для здорового волосся

Волосся, як і шкіра, є зовнішнім індикатором внутрішнього здоров'я. Кожне пасмо складається з клітин і білка кератину, який потребує постійного надходження необхідних поживних речовин.

Споживайте достатню кількість білка, вітамінів і мінералів, щоб забезпечити волосся всім необхідним. Тоді воно залишатиметься блискучим і сильним. Видання newsbytesapp.com підготувало п'ять корисних продуктів, які зроблять значний внесок у розвиток волосся.

Темно-зелені листові овочі

Листові овочі необхідні для підвищення рівня заліза в організмі. Дефіцит заліза зменшує доставку кисню та поживних речовин до коренів і фолікулів волосся, гальмуючи його розвиток і роблячи його слабким.

Включіть у свій раціон зелені листові овочі, такі як шпинат, амарант і листя морінги. Вони також допоможуть вашому організму з поживними речовинами, такими як фолієва кислота, залізо та вітаміни А і С.

Цитрусові

Цитрусові багаті на вітамін С, який необхідний для засвоєння заліза та утворення колагену, що доставляє поживні речовини до волосяних стрижнів. Амінокислоти колагену допомагають будувати кератин.

Відео дня

Щоб ваше волосся росло швидким і сильним, вам потрібно включити в щоденний раціон хороше джерело цитрусових, таких як апельсин, лимон, солодкий лайм і амла.

Горіхи

Омега-3 жирні кислоти - це незамінні жири, які відіграють важливу роль в оновленні та зміцненні волосяних фолікулів. Дуже важливо отримувати їх з їжею, оскільки організм не виробляє їх самостійно.

Мигдаль, волоські горіхи та насіння льону багаті на омега-3 і допоможуть вашому волоссю стати густим і блискучим.

Овочі помаранчевого або жовтого кольору

Помаранчеві або жовті овочі містять багато бета-каротину, який синтезує вітамін А. Він необхідний для вироблення шкірного сала. Шкірне сало - це маслянистий матеріал, що виробляється сальними залозами у волосяних фолікулах і діє як природний кондиціонер для здорової шкіри голови. Без шкірного сала у вас може свербіти шкіра голови і бути сухе волосся.

Вживайте такі продукти, як морква, гарбуз і солодка картопля.

Біле м'ясо та молочні продукти

Нестача білка призводить до слабкого, ламкого волосся, що може сприяти його випадінню. Дуже важливо переконатися, що ви отримуєте достатню кількість білка у своєму раціоні.

Яйця - одне з найбільших природних джерел білка. Інші продукти, багаті на білок, включають курку, індичку, нежирне червоне м'ясо, креветки, лосось, соєві продукти, грецький йогурт і бобові (квасоля і сочевиця).

Раніше OBOZ.UA писав про те, як боротися з сивиною волосся.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.