Протеиновые коктейли: когда употреблять и какие самые лучшие

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Виды протеина:

1. Сывороточный;

2. Молочный;

3. Яичный;

4. Мясной (говяжий и др.);

5. Растительный (соевый, пшеничный и др.);

6. Комплексный (содержит микс разных видов белка).

Далее текст на языке оригинала

Залежно від способу обробки протеїну виділяють дві форми – концентрат протеїну та ізолят. Концентрат має невисоку біологічну цінність, але коштує дешевше. Ізолят є високоочищеною формою протеїну і добре засвоюється організмом.

Треба розуміти, що протеїн сам по собі це не повноцінний прийом їжі, а більше якісний високо білковий перекус.

Проте, якщо збагатити коктейль ягодами та фруктами+трішки горіхів, наприклад - вийде практично повноцінний прийом їжі.

Тож і вживати його треба по тим же самим правилам, як і всі прийоми.

А ми памʼятаємо, що між прийомами їжі має бути 3-4 години чистого проміжку.

Видео дня

Необхідності пити одразу після тренування немає.

Прийом протеїну може спровокувати набір зайвої ваги, якщо кількість ккал, що надходить за день хоч з протеновооо коктейлю, хоч з торту, хоч із яблук - буде більшою нід витрати організму.

Моя думка, що іноді це зручно, але їжа справжня -набагато крутіша.