русский

Актуально

Протеїнові коктейлі: коли вживати і які найкращі

Протеїнові коктейлі: коли вживати і які найкращі

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Види протеїну:

 

 

1. Сироватковий;

 

2. Молочний;

 

3. Яєчний;

 

4. М'ясний (яловичий і ін.);

 

5. Рослинний (соєвий, пшеничний і ін.);

 

6. Комплексний (містить мікс різних видів білка).

 

 

Залежно від способу обробки протеїну виділяють дві форми – концентрат протеїну та ізолят. Концентрат має невисоку біологічну цінність, але коштує дешевше. Ізолят є високоочищеною формою протеїну і добре засвоюється організмом.

 

 

Треба розуміти, що протеїн сам по собі це не повноцінний прийом їжі, а більше якісний високо білковий перекус.

 

 

Проте, якщо збагатити коктейль ягодами та фруктами+трішки горіхів, наприклад - вийде практично повноцінний прийом їжі.

 

 

Тож і вживати його треба по тим же самим правилам, як і всі прийоми.

 

А ми памʼятаємо, що між прийомами їжі має бути 3-4 години чистого проміжку.

 

 

Необхідності пити одразу після тренування немає.

Відео дня

 

 

Прийом протеїну може спровокувати набір зайвої ваги, якщо кількість ккал, що надходить за день хоч з протеновооо коктейлю, хоч з торту, хоч із яблук - буде більшою нід витрати організму.

 

 

Моя думка, що іноді це зручно, але їжа справжня -набагато крутіша.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

П'ять ранкових завдань для гарного самопочуття: що потрібно робити

П'ять ранкових завдань для гарного самопочуття: що потрібно робити

Включення ранкової медитації у свій розпорядок дня забезпечує глибоке почуття спокою, позитиву та ясності розуму
Як вивести плями від фарби для волосся з одягу: ефективні поради

Як вивести плями від фарби для волосся з одягу: ефективні поради

Використовуючи ці прості домашні засоби, ви можете попрощатися з плямами від фарби для волосся
Мясні булочки на сковороді: соковита начинка, повітряне, ніжне тісто та хрумка скоринка

Мясні булочки на сковороді: соковита начинка, повітряне, ніжне тісто та хрумка скоринка

Це може і не найкорисніша страва, але точно дуже смачна