Протеїнові коктейлі: коли вживати і які найкращі

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Види протеїну:

1. Сироватковий;

2. Молочний;

3. Яєчний;

4. М'ясний (яловичий і ін.);

5. Рослинний (соєвий, пшеничний і ін.);

6. Комплексний (містить мікс різних видів білка).

Залежно від способу обробки протеїну виділяють дві форми – концентрат протеїну та ізолят. Концентрат має невисоку біологічну цінність, але коштує дешевше. Ізолят є високоочищеною формою протеїну і добре засвоюється організмом.

Треба розуміти, що протеїн сам по собі це не повноцінний прийом їжі, а більше якісний високо білковий перекус.

Проте, якщо збагатити коктейль ягодами та фруктами+трішки горіхів, наприклад - вийде практично повноцінний прийом їжі.

Тож і вживати його треба по тим же самим правилам, як і всі прийоми.

А ми памʼятаємо, що між прийомами їжі має бути 3-4 години чистого проміжку.

Необхідності пити одразу після тренування немає.

Відео дня

Прийом протеїну може спровокувати набір зайвої ваги, якщо кількість ккал, що надходить за день хоч з протеновооо коктейлю, хоч з торту, хоч із яблук - буде більшою нід витрати організму.

Моя думка, що іноді це зручно, але їжа справжня -набагато крутіша.