Пять нездоровых психологических привычек, которые нам вредят: оценка психолога

Понимание и улучшение нашего психологического поведения имеет решающее значение для лучшего эмоционального благополучия. Часто мы прибегаем к вредным привычкам, даже не осознавая, какое негативное влияние они оказывают на нашу жизнь. Yourtango делится экспертной мыслью клинического психолога Гая Винча о некоторых распространенных, но нездоровых психологических привычках, которые присущи многим из нас.

1. Критиковать себя, когда наша самооценка и так низка

Многие попадают в ловушку самокритики, которая часто является следствием низкой самооценки. Это может являться следствием критического воспитания или плохой успеваемости в детстве. Низкая самооценка может привести к более глубоким проблемам, таким как депрессия, тревога, расстройства пищевого поведения, социальная фобия, синдром дефицита внимания и злоупотребление психоактивными веществами.

Постоянная самокритика может привести к депрессии, тревоге, гневу и чувству вины. Это препятствует нашей способности исследовать новые возможности, поддерживать отношения, заботиться о себе и воспринимать осуждение со стороны других.

2. Негативные разговоры с собой после пережитой неудачи

Негативная самокритика может казаться безвредной, но она серьезно вредит нашей самооценке, уверенности, мотивации и компетентности. Когда мы слышим, как другие говорят о себе негативно, мы думаем, что это нормально.

Видео дня

Даже простые высказывания вроде "я такой дурак" усиливают негативное самовосприятие и могут привести к осуществлению этого пророчества. Наши действия часто согласуются с нашими негативными убеждениями, увековечивая порочный круг неуверенности в себе и неудачах.

3. Отталкиваем людей, когда чувствуем себя одинокими

Одиночество стало широко распространенной проблемой, которая в некоторых случаях даже достигает уровня эпидемии. Стресс и тревога, особенно в социальных ситуациях, усиливают чувство одиночества, что приводит к самоизоляции.

Хотя изоляция может казаться личным выбором, ее долгосрочные последствия существенны. Одиночество вызывает физиологические реакции, которые могут подтолкнуть человека к режиму "бей или беги". Кроме того, она может проявляться в виде мышечного напряжения, проблем с пищеварением, нарушений сна и даже болей в груди. Развитие отношений и формирование новых связей важно для борьбы с одиночеством.

4. Чрезмерная рефлексия

Размышления – это ценное качество, которое позволяет нам учиться и развиваться на основе опыта. Однако чрезмерные размышления могут быть вредны для нашего психического здоровья. Это часто приводит к тревоге и депрессии, особенно среди детей.

Достижение здорового баланса в наших размышлениях имеет решающее значение для поддержания хорошего психического самочувствия. Чрезмерная зацикленность на прошедших событиях препятствует личностному росту и прогрессу.

5. Избегание восстановления отношений из-за чувства вины

Вина – это человеческая эмоция, которую в определенный момент испытывает каждый. То ли за то, что вы украли печенье из банки, то ли за то, что накричали на любимого человека, нам всем знакомо это горькое чувство. Однако некоторым трудно извиниться и искупить свою вину.

Они могут считать, что им не за что извиняться, или чувствовать себя слишком гордыми, чтобы признать свои ошибки. Тем не менее, неспособность извиниться ограничивает личностный рост и потенциал конструктивной обратной связи. Извинение позволяет нам избавиться от стыда, сохранить самоуважение, укрепить эмоциональные связи и предотвратить повторение вредных действий.

Ранее OBOZ.UA рассказал о преимуществах ходьбы после еды.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.